任何人都會告訴你：說謊不好。但是，為了避免麻煩、挽回面子、不傷他人的感情，還是有不少人說謊。作家夏皮洛（Susan Shapiro）在她的書中指出，超過80%女性承認，她們有時會說一些無害的「半真話」(half-truths)。而75%成年人承認，他們在有關錢財的處理上，沒有對他們所愛的人說實話。
realsimple.com網站引述新英格蘭大學哲學副教授史密斯(David L. Smith)表示，說謊是「人類的天性。它讓你操控自己的形象」。大部分說謊的人不一定是為了傷害他人，許多謊言是為了掩飾小麻煩；但是，無論如何，專家都建議盡量不要說謊，以免說謊以後，要說更多的謊言遮掩謊話。
人們說謊主要分為六類：
1.為了面子
例如：「我遲到了，高速公路上大塞車。」
原因：人們常常想為無心之過找藉口，養成習慣後，人們會以為自己可以不負責任。但是，謊言說多了，會忘記自己說了什麼謊話。最後，謊話會使人們不願和常說謊的人來往。
如何面對：要使生活單純，最簡單的方式是道歉，以避免說更多的謊。
2.為了卸責
例如：「那是長官的決定，不是我的決定。」
影響：史密斯說：「養成習慣後，此習慣會減弱一個人處理更大問題的能力。」如果一個人習慣把責任推給他人，其他人會感覺到並累積憤怒，最後，可能會碰到要算總帳的一天。常常卸責的人可能根本怕負責任，但這是可以矯正的行為。
如何面對：當你想為自己的錯誤找替罪羔羊的時候，試想對方的反應。
3.避免針鋒相對
例如：「你的工作表現好極了，但我們現在負擔不起管家。」
原因/影響：人們為了避免不愉快的針鋒相對。但長期避免針鋒相對也會帶來負面效果。史密斯說，人際關係中，「不見得總是愉快的，人際關係會有低潮和高潮」，即使是和親密的人之間也是如此。「如果你不計代價避免低潮，最後可能帶來極負面的後果。」
如何面對：為避免針鋒相對而不想說實話時，先想好所有可能的說法，列在一張清單上。最佳的說法能夠幫你達到目的，而不需說謊。
4.為達目的，不擇手段
例如：「警官，我的汽車車速表故障了。」
原因/影響：為了獲得個人利益。一旦這樣的謊話被拆穿，說謊者就要倒楣了。被騙的人傷害越大，說謊的人越不會獲得原諒。
如何面對：誠實還是會帶來正面的效果。如果你以坦誠的態度向警官承認，自己一時疏忽，並誠懇道歉。警官可能給予警告而不是罰單。
5.為討好他人
例如：「你穿的衣服真好看！」「這是我嘗過最好的菜！」
原因/影響：為了獲得他人的好感。史密斯說，雖然這些謊言有利他人，過度使用會使人認為，說話者太虛偽，或者說話者不值得信任。
如何面對：不要言過其實，讚美不要過度。如果你認為讚美他人是人際關係的潤滑劑，還是要避免過分誇大。你可以說：「你衣服的顏色真好看！」如果說：「這是我一生看過最美的衣服！」就太誇張。
6.為安慰自己
例如：「因為我會有年終獎金，所以我現在可以刷卡購物。」
原因/影響：為安慰自己，人們會自欺欺人。一旦人們開始自欺後，自我欺騙的行為會像滾雪球一樣，造成危險的後果。人們會說，看電視或用電腦不是罪，但是這麼說的人，會不知道自己的時間用到哪裡去了。
如何面對：誠實地面對自己的計畫，專注你的目標，這些目標可能是：控制看電視的時間、不隨便花錢、或堅持健康的食譜。
不但自己要養成不說謊的習慣，最好幫助他人也養成不說謊的習慣，因為累積的謊言會帶來毀滅性的結果。幫助朋友避免說謊的朋友，才是益友。
