當心越宅越抑鬱

發表：2010-04-28 21:44

18歲的小林，本該是一名高中生，但事實上他已經在家「宅」了整整兩年，父母怎麼勸他外出活動都不理。最近，小林被查出患上抑鬱症。

巨大的工作壓力、激烈的社會競爭、以及自己對生活與事業的高要求，在精神上積勞成疾的都市白領，是人們公認的抑鬱症高發人群。近年來又冒出一個新的抑鬱症高發人群——宅人。杭州市七醫院精神科三病區主任唐文新說，抑鬱症就像感冒一樣常見，盡早治療才能避免病情惡化。

「宅人」成抑鬱症新高發人群

小林15歲那年，在班會中表演節目時出醜，同學無心的笑話，讓他抬不起頭。這件事，讓原本性格內向的他，越加自卑。從那以後，他開始逃避去學校，整天窩在家裡。上網聊天、瀏覽網頁、看網路小說，成了他的新樂趣。

老師和家長勸他回學校上學，可他卻覺得要跨出家門是件超級恐怖的事情，以死相逼，威脅父母一定要「宅」在家中。每天和父母的交流，很少會超過3句。即使是這次迫不得已看醫生，也是父母先來跟醫生溝通後，醫生再通過電話諮詢問診的。

「宅人們沒有上班或學習的時間限制，常常想睡就睡，睡夠就醒，沒有固定的生物鐘;容易出現頭暈、情緒波動大等症狀。」唐醫生說，除此之外，他們三餐不定，經常以快餐食品、零食果腹，缺乏運動和社會活動，長此以往，不僅胃腸容易受傷，出現營養不良症狀，還容易形成社交恐懼症，最後造成焦慮抑鬱症，產生情感障礙。

每十人中就有一人患抑鬱症

鬱悶、焦慮、不快活就是抑鬱症嗎?面對讀者們的這個問題，唐醫生從醫學的角度做了回答。

「心情低落;興趣缺乏;樂趣喪失，體會不到快樂;思維遲鈍;疲乏無力，通過休息也得不到改善;睡眠障礙;食慾下降，消瘦;性慾減退;以及有自殺念頭。」唐醫生解釋，在這9項中，只要符合4條及以上，並且症狀顯著持續兩週以上，大家就應該考慮是否得了抑鬱症，上精神科看看，以便早發現早治療。

據世界衛生組織統計，全球抑鬱症的發病率約為11%，即每10人中就有一人患抑鬱症。目前已經成為世界第四大疾病，而預計到2020年，可能成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。

關鍵是讓自己高興起來

抑鬱症的危害不容忽視，但大家也不必恐懼，正確服藥可治癒抑鬱症。

「與一般疾病不同，抑鬱症的鞏固和維持治療十分重要，因為抑鬱焦慮障礙存在明顯的慢性化和復發危險。即便是服藥治療後病情得到緩解，為了防止復發，病人應繼續服藥，並定期到醫院複查。」唐醫生說。

預防抑鬱，關鍵在於在自己高興起來。

鍛練身體會使人感到心情舒暢，每天堅持半小時運動，一年一次長途旅行，或是週末與朋友去爬山。香蕉是種快樂的食品，因為其所含的色氨酸，能合成五—羥色胺酸，從而調動情緒。經常晒太陽，讓激素水平達到平衡，也能讓人變得幸福。聽一些使心情舒暢的音樂。回憶一生中最幸福的時刻。回憶曾經成功的感覺。

這些建議，總結起來就是一條：讓自己高興起來。

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