人在新陳代謝時會產生很多人體垃圾，這些垃圾過量沉積在體內，如果不及時排除，會使人慢性中毒，從而引發多種疾病。下面三種簡單方法，可輕鬆排出體內「垃圾」。
主動咳嗽排肺中垃圾
肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環而「株連」全身。此時，可以藉助主動咳嗽的方法對肺進行「清掃」。
方法：
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
運動出汗排出皮膚垃圾
皮膚是人體最大的器官，經它排泄的廢物多達170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態脫落下來。
其次，還有大量的毛髮、頭皮屑等廢物脫落。經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。
專家建議：運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。
排毒食物清除體內垃圾
A.菌類食物：
黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。
B.動物血：
雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液分解後，能產生一種解毒物質，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。
C.豆類湯：
如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內多種毒素的排泄。
D.鮮果汁：
常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助於將積累在體內的毒素溶解，排出體外。
E.海藻類食物：
海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外，以減少放射性物質在體內的積累。
F.還原食物：
韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿蔔、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。
G.多飲水：
多飲水能「沖洗」腸道。腸道是糞便形成並積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，並定時排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素盡快排出體外。
