小招數預防十大高發疾病
北京市政府下發《首都十大危險疾病科技攻關與管理實施方案》,這十大疾病是:心血管和糖尿病、宮頸癌和乳腺癌、抑鬱症、慢性腎病、肝炎、愛滋病、脊椎和骨關節病。從統計看,一提生病,八成人都是得這些病,而病死者七成都因這十種病。
看了上述數據,不要緊張,只要留心,一些簡單方便的方法就能預防這十大疾病。
防心臟病:
每月動手量腰圍
大腹便便的人,患心臟病的機率會大一些,因為腹部的脂肪會加重「三高」的風險,因此,每個月應該測測腰圍,如果男性大於二尺七,女性大於二尺四,就要進行適當的調整了。
糖尿病:
飯後走半小時
只要邁開腿、管住嘴,一般飯後運動半小時左右,通過生活方式的調整,就會遠離糖尿病。40歲以上人群每年應做一次糖耐量檢查。
宮頸癌、乳腺癌:
體檢要常做
防宮頸癌,方法很簡單,1年做1次宮頸癌篩查,巴氏塗片檢查僅僅花費幾十塊錢。同樣,乳腺癌預防也是每年進行乳腺檢查,平時多摸摸乳房,看看是否有腫塊等。
防抑鬱症:
心裏陽光點
對付抑鬱,用小品演員郭東臨的話說「心裏陽光點」,很多煩惱可能就是「一句話的事」,想開了,煩惱自然會消除。
防慢性腎病:
少吃鹽是防線
鹽攝入過量,會加重腎臟的負擔,所以家裡的限鹽杓可不是擺設,此外,胡椒、芥末、咖喱、辣椒等對腎功能不利,都要少吃。
防肝炎:
別用患者的牙刷、剃鬚刀
對肝炎的防範,特別是乙肝,只要不和乙肝患者共用牙刷、剃鬚刀等私人物品,就不會有事。一起吃飯、握手等是不會被傳染的。對於預防甲肝,由於是消化道傳播,所以最好還是分餐。
防愛滋病:
性生活用安全套
預防愛滋病,最實在的建議就是在性生活中正確使用安全套,因為除了吸毒、賣血等血液和母嬰傳播,性生活不潔是愛滋病常見的傳播方式。
防脊椎和骨關節病:
做伸展運動和慢走
伸展運動能拉伸脊柱兩側的肌肉,每天做兩次對脊椎有好處。骨關節完全靠運動釋放能量,得到所需的氧氣和營養,慢走能滿足能量的供應,又不會加重關節負擔,是不錯的選擇。
来源:網路論壇
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 圖片報導:湖南永州槍殺法官案後現場
- 記錄片:六四天安門大屠殺
- 中共省部高官異動 胡錦濤團派凸顯強勢
- 本田加薪24% 震撼大陸外商(組圖)
- 習近平整文風想整誰?
- 中共太子黨主導中國私募行業
- 整垮郭台銘?(組圖)
- 8964至今 無人曝光江澤民的最毒最新里程碑
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛