熱敷時，應選擇潔淨的毛巾，在40-45攝氏度的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。毛巾熱敷的常見保健方法有以下幾種：
緩解眼疲勞：用毛巾熱敷可減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。
預防耳聾：用毛巾敷在耳上或輕揉，可防缺血引起的功能性耳聾。
改善頭暈：將熱毛巾放在後腦杓，每次數分鐘，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高思維能力。
緩解慢性腰椎疼痛：腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部症狀。
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