中醫認為，氣色的調理需先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。只有在飲食方面注意好了，才能去清肌膚的黃氣黑氣，健康美白滋潤的膚色才會出現哦。
攻略一 寵愛自己養血養顏
由於女性生理特點，貧血、婦科原因，往往成為年輕女孩臉色不佳的第三敵人，生理期過長，量過多、痛經等現象，都會使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失採，損害美貌。做寵愛自己的知識美女，女性知識一定不可缺少。除了經常造訪醫生，定期檢查，準時護理之外，對於生理期的內外滋補，也一定不可掉以輕心。
攻略二 美白食物，由內而外變白
不要以為只要「面子」功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命c、蛋白質和礦物質、維他命a都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
攻略三 排去毒素通暢康顏
體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。飲食業高度發展同時，食品衛生狀況目前堪憂，各種添加劑、激素等早經媒體曝光，令人避猶不及。另外，現代人生活方式也有所改變，晚餐過於豐盛，菸酒不離口，種種行為導致體內毒素積聚，也使得膚色萎黃無光，甚至早早孳生黃褐斑點。
要臉色健康，必須養成排毒的生活觀念，拒絕菸酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等「垃圾食品」，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。 排毒養顏之：日常食品 平時多補充富含各種維他命、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。
攻略四 隔離損害隨時護顏
臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣是遮蓋肌膚光彩的重要原因。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐塗抹過多，肌膚難以承荷，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，並且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。
選擇隔離，質地是首要條件，吸收快，不油膩，是隔離霜不堵塞肌膚的保證。此外，spf防晒值也是考評條件之一，它能保證肌膚避免因日常紫外線長期照射導致的提前衰老。
