炎夏警惕三大高溫病
炎夏警惕三大高溫病
中暑:市民在中午盡量不要在烈日下工作,如果是特殊行業必須在高溫下工作,一定要保持通風。
市民中午出門時,可以打把傘,避免太陽直射,起到一定的保護作用;天熱汗多,市民一定要多飲水。一旦出現頭暈、胸悶、心慌甚至暈厥 等中暑症狀時,市民一定要迅速讓病人離開高溫環境,進行物理降溫,補充含有鹽分的水,如果病情嚴重要趕緊送醫院。
空調病:專家提醒市民,空調溫度不要太低,最好跟外面溫度相差5℃— 6℃。市民不要大汗淋漓地從外面進屋後直接跑到空調下面直吹,也不要整天在空調房裡。市民可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。
腸道病:不少市民喜歡在夏季飲用冰冷飲品,但冰冷飲品可使人體的腸胃道溫度突然下降,毛細血管驟然收縮,從而誘發胃腸炎。因此,市民在夏季的飲食中應該注意飲食衛生,切忌暴飲暴食,食用冷飲要適度,在選購食物時應盡量選擇新鮮食品,食物的存放時間也不宜過長,不要認為將食物放入冰箱就絕對「保險」。
養成良好飲食作息習慣
別等口渴才喝水:「不要等口渴了才喝水,口渴表明身體已經缺水了。」 專家建議,夏天的生菜、黃瓜、西紅柿等時令蔬菜含水量較高;桃子、西瓜、甜瓜這些水果的水分含量達到80%至90%,市民可以多吃這些蔬菜水果以補充水分。
保持充足睡眠:夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。夏季市民最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。
出行躲避烈日:市民出門應該躲避烈日,記得要備好防晒用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要打遮陽傘、戴遮陽帽等,有條件的最好塗抹防晒霜,準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,市民可以帶一些防暑降溫藥品在身邊,以防應急之用。
三大祛暑清熱粥
1.冬瓜粥
將冬瓜500克去皮除瓤,切成小塊,粳米100克洗淨。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火,放入麻油燒熱,下蔥末熗鍋,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸後,再改用小火煮至成粥,以鹽調味後食用。
功效:清熱、養胃、利尿。適用於治療暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等。
2.絲瓜粥
將嫩絲瓜250克洗淨削皮切成小塊,粳米100克洗淨待用。取鍋放入清水、粳米,煮至半熟時,加入絲瓜、精鹽,再續煮至粥即成。
功效:除熱利腸、涼血解毒。適用於身熱煩渴、痔瘡便血等。
3.西瓜皮粥
將西瓜皮250克削去硬皮及殘留瓜瓤,沖洗乾淨,切成細丁,用鹽稍醃。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗淨的粳米100克,先用旺火煮沸後,再改用小火煮約15分鐘,以鹽調味後進食。
功效:消熱解暑、生津止渴、利尿消腫。適用於暑熱解渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
来源:大眾網
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