腳踝扭傷 到底要先冰敷還是熱敷？

腳踝扭傷為常見的運動傷害，需分急、慢性等階段進行治療。翁瑞文醫師表示，若民眾不慎發生腳踝扭傷，在處於急性期七十二小時內應先冰敷，以便消炎鎮痛、避免出血擴大；進入緩解期後適合熱敷，以便促進血液循環。不論是冰敷或熱敷，宜搭配針灸療法，有助於促進患處早日恢復正常。

翁醫師指出，急性期冰敷後使用針灸療法，可取小節穴（董氏奇穴）以促使腳踝活絡；然後適症狀敷上大黃、黃芩、黃連、黃柏、梔子等中藥粉末即可，有助消炎消腫、清熱解毒，若嚴重瘀血者可考慮進行放血療程。

緩解期熱敷後使用針灸療法，可取陽陵泉、太溪、照海、崑崙、沖陽、內庭、小節等穴位，然後適症狀敷上草烏末、天南星末、川烏末、松脂、三奈末、白芷末、胡麻油、樟腦等藥材製成之藥膏，有助於止痛、活血通絡。

翁瑞文醫師進一步指出，中藥藥膏常分為涼膏跟熱膏，急性期用涼膏，可清熱、消炎鎮痛，緩解期用熱膏，可疏經活血、通絡止痛。值得一提的是，患者的腳踝尚未康復時，最好不要吃冰涼的東西，因為把冰涼食物吃下肚，人的經絡容易緊繃，且不利於氣血循環。

剛受傷患者最好不要亂動，就地休息以免傷勢擴大，受傷期間可把腳抬高約一個枕頭的高度，有助血液回流衝散瘀血，才會好得快。