夏日美顏養生:辣椒入飯 茶水放鹽(組圖)
夏季又潮又悶熱,胃口不好睡不好,皮膚也易慘遭陽光荼毒。如何養生美顏?
廣東省中醫院二沙島分院營養師郭麗娜,做客廣州日報「報網直播室」時建議:飲食上不能一味求清淡,而應注意健脾開胃,不妨試試辣椒。飲茶既可祛火還可養顏,尤其推薦鹽茶和山楂荷葉茶。
姜、蒜、辣椒可開胃
很多人夏天不願意吃辣,怕上火。郭麗娜指出,其實,夏天人的心火較旺,胃屬苦,此時不宜吃太多苦味的東西,但可以適當吃一些辛辣味比較重的食物來開胃。「比如說做菜放一些生薑、蒜和辣椒來調味,但不是指多吃川菜、火鍋。」她說,做菜時可多選擇性涼的食物如冬瓜、黃瓜、絲瓜。
如果胃口不好,不妨多喝粥。一是煲薏米粥,夏天易脾虛,健脾是永恆的主題。有些人出現濕熱症狀。薏米可以抗癌、美白、祛濕、健脾。二是煲淮山粥,淮山可健脾。三是荷葉煲粥。一大張的荷葉剪成小碎片煲粥,可清熱解毒、利尿、消腫,並起到減肥的效果。
夏天對虛寒胃痛者是一個難熬的季節。想吃冰淇淋怕腸胃受不了,有時選擇水果不慎也會鬧肚子。郭麗娜建議:虛寒胃痛者不要吃冷凍食品,西瓜、雪梨、柚子、獼猴桃、香蕉也要少吃。
蔬菜、水果可選擇白瓜、菜心等比較溫和的。如果胃寒、胃酸分泌正常,可以飲雞湯、肉湯促進胃酸分泌,如果有泛酸的症狀,則應少吃可以喝牛奶。
如果是熱性的體質,則不能吃櫻桃、榴槤:比如說栗子、石榴、龍眼、荔枝。可以吃香蕉、獼猴桃。如果分不清自己體質是熱性還是寒性,吃蘋果準沒事。
養生當飲六種茶
中國人愛喝茶養生,郭麗娜建議,夏季不妨喝六種茶:
一、菊花茶。菊花偏涼,又可明目,適合虛火、體質偏熱的人以及辦公室一族、經常接觸電腦的人或者容易眼睛疲勞者。
二、藿香茶。可解暑。郭麗娜說,特別是需要在室外高溫下工作的人,出汗多、易中暑,建議白天用藿香泡茶喝。
三、綠茶。綠茶偏涼,有抗氧化、抗衰老功能適宜夏季飲用,特別是年輕人。不過,胃寒者不宜喝太多。
四、鹽茶。茶葉10克,鹽5克泡成。夏天出汗特別多,體內的鹽或多或少流失,鹽茶可補充水分、鹽分,有助於緩解代謝紊亂。
五、山楂荷葉茶。山楂30克,荷葉50克,泡一大壺。山楂促消化,荷葉可清熱解毒,還有消腫、減肥、美容作用。
六、蓮子芯泡茶。很苦,但可清熱解毒。
養顏多吃雪耳無花果
夏天炙熱的陽光是肌膚的大敵。如何用食物護膚養顏?郭麗娜建議應多吃滋陰、潤肺的食物保持皮膚水分,茄子皮、獼猴桃等則對祛斑有效果。
無論是躲在空調房內,還是走在艷陽下,都容易令皮膚乾燥。除了多吃雪耳、無花果、百合滋陰潤肺外,還要多喝水。建議早上一起來就喝一杯水,上午10點左右喝一點水,飯後隔半個小時就喝一小杯水,午睡時也可以喝水。
懷孕後,隨著內分泌的改變不少準媽媽會出現色斑,在日晒下更會加重。郭麗娜推薦用胡蘿蔔榨汁,滴幾點香油食用,還可以做油炒胡蘿蔔或者肉炒胡蘿蔔。此外,可多吃番茄、獼猴桃和酸棗。
夏夜炎熱令人難睡,第二天只能頂著一對黑眼圈上班。郭麗娜指出,應根據黑眼圈成因予以消除。睡眠不足是疲勞引起的,補充睡眠是最好辦法,但可採用按摩的方法促進眼部周圍的血液循環。例如:用土豆片貼眼周,剛剛煮好的雞蛋,剝殼後用來按摩,也可起到眼部急救的作用。
有的人腎不好,表現為眼眶偏黑
郭麗娜建議平時從補腎入手,多吃:核桃、杜仲、韭菜。如果由於瘀血出現黑眼眶:推薦吃山楂、生吃蓮藕,可以用田七粉泡水喝。
来源:廣州日報
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