怎樣讓小腿更健美（圖）

作者：婷玉發表：2010-08-02 17:04

如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作，那麼最能體現青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿了，尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時，小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊，它稍稍向外彎曲與後群的小腿三頭肌肌肉膨出部位，形成豐滿、光滑、圓潤的優美弧線，從而使整個小腿修長挺拔，頗有亭亭玉立之感。

注重日常鍛練和保養

小腿過於粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美，要想擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛練和保養。

一有空便反覆地立起腳尖，再放下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上（半個腳掌著地）做效果更好。

坐著看電視時，上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛練。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。

如果家中是木地板，儘可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色；注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。

洗完澡後，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太干，此時趕快在乾淨的腿部擦上潤膚霜，特別是足踝處。然後輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘，除了促進血液循環外，對治療內臟疾病也很有效。

特別的護理程序

對於有乾裂、粗糙的粉狀角質脫落現象的腿和足部，就需要特別的護理程序：用40度溫水浸泡10分鐘，用浴刷刷洗，再用毛巾吸乾水分；角質厚的部位可使用磨砂面膜，干後洗去，然後塗上厚厚一層潤膚油，穿上棉質的長襪，好好休息一個晚上，第二天觀感便會不一樣，連續1週如此護理，很快就會有嫩滑健美的肌膚了。為了避免脫去鞋子後腳產生臭味，平日須做好鞋子的保養，原則上鞋子穿了一天後，應休息3天，天晴時在太陽下晒一晒；平時可利用乾布擦拭鞋內部及表面，再置於通風處。

日常護理腿部的小竅門

1.使用按摩油，由下向上按摩。

2.半坐臥時將全身放鬆，特別放鬆大、小腿肌肉；晚上睡覺時，將腳踝微微墊高，有助消除腳浮腫。

3.玩腳踏機是最有效修飾雙腿的方法。

4.經常保持雙腿暖和最簡單的方法，就是用毛衫蓋住雙腿。

5.用38度左右的熱水，浸泡半身浴約20分鐘；或者用保鮮紙包住雙腿20分鐘，令小腿出汗，有助燒脂。

6.一邊看電視，一邊足浴，就不會佔用時間了。

7.平時早晚上班、下班回家都步行。

8.針對腳部減肥穴位做指壓。

另外，不要總不滿意自己的腿型，也不要羨慕名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫，並按照以上的建議堅持2、3個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。

来源:醫藥生活雜誌

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