13種長壽跡象你有哪些?
導語:健康長壽自古以來就是人類永恆不變的追求,科技的進步確實也讓現代人活的更久。但是,你知道哪些日常因素會影響人類壽命的長短嗎?也許你並不知道,一些平時看似不重要的生活習慣,或是你曾經的生活環境,都會影響你的壽命。最新關於長壽的研究列出了13種長壽跡象,來看看你會有多長壽吧!
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1.你的媽媽年輕時生了你。研究發現,25歲以下女性生的小孩活到100歲的機率是大齡媽媽的2倍。這是因為年輕女性的卵子更易於給孩子提供營養,所以孩子比較健康。
2.你喜歡喝茶。綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸,這是一種有助於緩解血管,保護心臟的物質。研究發現,每天喝5杯或更多綠茶的人死於心臟病和中風的機率最小,紅茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效,超市裡的瓶裝飲料就沒有該功效,因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應,但可以加入檸檬或蜂蜜。
3.你喜歡走路。研究發現,健康的人,即每天走路大約30分鐘的人,更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專家建議抓住儘可能運動的機會,如午飯時間散散步,在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。
4.不喝碳酸飲料。研究發現,每天有規律的喝健怡可樂(減肥可樂)會使代謝綜合征的機率加倍,包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過度堆積,這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。專家還發現,因為碳酸飲料愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑,所以他們更加喜歡吃甜食,從而導致增肥。專家建議,用茶或果汁代替碳酸飲料。通過控制血壓和膽固醇水平,防止糖尿病,戒菸,你的壽命可以增加6到9.5歲。
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