補氣養生18法 緩解秋燥抗疲勞

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養生十八法。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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1、節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

3、常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

4、面多擦。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5、舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。

6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

8、嚥唾液。嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

15、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

18、淨體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

来源:華夏經緯網

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