你是否注意過，身邊的朋友說話時，有多少人帶著口頭禪？也許有些人說10句話，包括8個「然後」；有些人好像從來沒有過順心如意的時候，老是把「鬱悶」掛在口頭；美國總統歐巴馬不論什麼都要說個「恕我直言」；肯尼迪的女兒接受《紐約時報》採訪時，曾一連說了142個「你知道」。不論貧富貴賤、文化素養高低，口頭禪就像黏在人嘴邊的膏藥，甩也甩不掉。
國人沈迷「十大口頭禪」
有調查顯示，目前的白領階層，四成以上都將「鬱悶」掛在嘴邊。不管是下館子點菜還是大家一塊商量去哪春遊，有人一概以「隨便」兩字來回答……口頭禪雖然五花八門，但日前《生命時報》聯合新浪網健康頻道，涉及河南、北京、上海、廣東、湖南、湖北、浙江等十幾個大城市人口參與的調查顯示，國人最愛說的「十大口頭禪」，按排名分別是：「隨便」(10.5%)、「神經病」或「有病啊」(8.1%)、「不知道」(7.2%)、髒話一類(6.7%)、「鬱悶」(6.5%)、「我暈」(5.6%)、「無聊」(5.5%)、「不是吧？」或「真的假的？」(4.8%)、「挺好的」(4.6%)、「沒意思」(4.6%)。
其實「隨便」一詞不僅中國人說得多，美國人也最愛說。美國曾進行過一項調查，結果是「Whatever」，相當於漢語中的「隨便」或「無所謂」這個詞，當選為美國人說得最多，但最讓人討厭的口頭禪。排在後面幾位的還有「你知道」、「總之」、「這就是事實」、「到頭來」等等。
除了這些經典的口頭禪，每年還會出現很多流行詞，成為人們的口頭禪。今年最流行的莫過於南非世界盃後出現的「給力」。在IT公司工作的周松，最近最愛說的就是它：打遊戲順利通關，不自覺地就歡呼一聲「給力」，失敗了，則蔫蔫地嘟囔一句「真不給力」。後來發展到同事借他一支筆、替他帶份飯，都統統用「給力」兩字來回答。「給力」本來指的是「帶勁、精彩、很棒」，當記者詢問他為什麼愛說「給力」時，他的回答是：「不為什麼，簡單，用起來順口唄，而且表達意思特別給力！」
口頭禪隱藏的心理問題
口頭禪到底是怎麼形成的？為什麼人一旦有了這個習慣，就像上癮一樣，往往脫口而出，不能自製？「其實，口頭禪本來是個貶義詞。」蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮指出，它原指一些沒得道的和尚，常把一些玄而又玄的禪語掛在嘴邊，裝做好像得道了的樣子。在現代社會，它也應該包含一定的貶義。「口頭禪不僅讓語言變得囉嗦，好像長了個瘤一樣，更重要的是，有些口頭禪背後隱藏著一定的心理問題。」
上海市心理行業協會會長王裕如認為，從她平時的觀察來看，也是負面以及中性的口頭禪佔絕大部分，積極向上的口頭禪所佔比例較少。一種口頭禪代表了一個群體的社會心態。她分析，說口頭禪的人以30歲以下的人為多，說明現代社會的多元性讓他們的生活與思考都處於一種鬆散、不成熟的狀態，卻不得不面對驟然增加的社會壓力，只好通過口頭禪等方式來釋放與宣泄。像「無聊、沒意思、鬱悶」等口頭禪，典型地反映了這樣的心理。北京大學第六醫院副院長、中國疾病預防控制中心精神衛生中心主任黃悅勤教授回憶，上世紀60年代，最流行的口頭禪很多都是積極向上的，比如「麵包會有的」。這句來自前蘇聯電影《列寧在十月》的台詞，成為當時絕大部分年輕人的口頭禪，激勵了一代人克服困難、積極向上。「如果用‘大眾’和‘有理想’來定義那個時代的年輕人，現在的年輕人則可定義為‘小眾’和‘無理想’。」王裕如說，這是導致出現積極和消極兩種口頭禪的根本原因。
消極的口頭禪對於個人來說，也許能達到一種心理宣泄的作用，比如說一句「有病」或「沒意思」、「鬱悶」，心裏會舒服很多。「但這些負面口頭禪帶有很強的心理暗示作用，會影響身邊人的情緒。」黃悅勤指出。
而中性的口頭禪，比如「隨便」、「不知道」等，王國榮認為，其實反映的也是放棄自我選擇、消極拒絕等心態。喜歡說「隨便」的人，往往是愛隨大流、不能為自己做主的人。「隨便」隱藏著「錯了別怪我，和我沒關係」這樣推卸責任的潛台詞。不管別人問什麼，都先回答「不知道」，同樣是缺乏責任感的表現。還有些中性的口頭禪是沒有任何意義的，比如「然後」、「嗯」、「這樣」等，王國榮建議，能不說也最好別說，真正好的語言是乾淨、符合邏輯、準確、客觀的，加進瑣碎的東西，不僅讓人聽了不舒服，也是對語言的污染。
「你可以嘗試換一種積極的口頭禪，其實就是換了種心態。」首都師範大學心理系副教授劉興華說，比如「太棒了」或者「給力」這樣的流行語，還有前兩年韓劇《加油，金三順》流行過後，不少人把「加油」兩個字當成了口頭禪，這些都有利於保持健康的心理狀態。因為人在表揚他人時，內心的欣賞情緒會被他人感覺到，用同樣的情緒來回報。
王國榮最後建議，每個人都可以問問身邊的人，自己有哪些口頭禪，然後把它們記在紙上，有意識地分析哪些出現頻率最高，哪些讓人聽了不舒服，哪些對自己有消極影響。不好的口頭禪，要一點點減少說的次數，今天10次，明天8次，最終將它們從生活中驅逐出去。
