白領頸椎保養法（圖）

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經常端坐辦公室的白領麗人們，連續工作數小時後，經常會感覺到脖子發硬，手發麻，有時候頸後部疼痛一直躥到頭頂。如果你也有這些現象的話，無疑是頸椎在向你發出警告。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

白領麗人：鄭君

年齡：30歲

美麗宣言：女人只要用心去體味，定能嗅到無限芬芳。

保養方法：有頸椎病的女性朋友要特別注意風寒的影響，無論是夏天空調環境下、或是遇到冬季大風天氣以及夜間睡眠時都要特別注意頸部的保暖。要避免長時間直衝冷風，南方的冬天陰冷潮濕，因此冬天外出要戴圍巾，使頸項部保暖。另外，要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部，每次15∼20次，以發熱為度。這樣可以放鬆頸項部肌肉，同時溫通血脈，散寒通經。

白領麗人：林曉娟

年齡：26歲

美麗宣言：不施粉黛，自然最美

保養方法：辦公室的白領麗人們，同樣可以很好地保養頸椎，比如利用工作休息時間做一下頸椎操：端坐，全身不動，僅頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持10分鐘左右，動作要輕緩、柔和。久而久之，會發現頸椎操非常有助於環節壓力與疲勞。

白領麗人：李立

年齡：27歲

美麗宣言：女人同樣可以用自然、低碳的方式綻放美麗

保養方法：保護頸椎的方法，白領麗人們要從調整坐姿開始。首先要保持脊柱的左右正直不向一側偏倚，其次才是避免長時間的頸椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要點有四點：其一，兩腳平行著地，不要翹二郎腿；其二，身體與辦公桌保持適當的距離，不能緊貼或遠離；其三，要選擇合適高度的桌椅，使前臂自然地放在桌面上，同時使脊柱正立垂直；其四，要讓電腦屏幕或書本與雙目平行。

来源:新三才

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