發表時間： 2010-12-12 13:31:07作者：
有一天清晨，我走在港邊散步，腦中一直浮現「把手機丟到海裡」的想法，這個想法佔據我的思緒長達數十分鐘。老實說，這種感覺並不舒服，因為手機掉到海裡可是不小的損失。
「為什麼我會一直想要丟掉手機呢？」我很快就瞭解，這只是一種強迫思考，我真正擔心的是：「怕自己會不小心把手機掉到海裡面去。」當我瞭解到這一點的時候，這個想法很快就消失了。
就我對自己的評估，我應該有蠻典型的強迫思考。在以前，我的強迫思考集中在「暴力」。例如，跟人講話的時候，我常有的強迫思考是：「朝對方吐口水」或者是「打他一巴掌」，這樣的念頭一開始真的讓我感到很緊張。但後來我知道了，我害怕的是「怕自己做出不合宜的舉動」，我只是太焦慮而已。
之後，我就不管這些想法，它們也漸漸不會干擾我。
這十幾年來，雖然強迫思考還是偶爾會出現在我腦中，但卻沒有造成生活上的困擾。不可否認，在我20幾歲的時候，這些想法的確讓我很緊張。尤其在某些重要的場合或面對一些權威人士時，我總是擔心自己會失態。不過經過了10多年的觀察，我也不曾真的失態過。於是我漸漸瞭解，強迫思考在反映的，並不是你這個人「想做」這些怪異的事情，而是你「害怕」自己會做出這些怪異的事情。這個觀念是極度重要的，可以說是治療強迫思考的關鍵。
臨床上，有的媽媽因為害怕自己會殺害孩子而不敢抱孩子，有的害怕自己有失態行為而不敢跟人接觸，這是來自於他們對強迫思考的誤解。
他們認為，強迫思考顯示出他們「內心的衝動」，因此他們要竭力避免這些衝動變成事實。但我總是跟病人說，你會有這些想法，是因為你極度害怕自己會做出這些事情，但其實瞭解自己為何有這樣的念頭更為重要。（作者為高雄市為人診所心理師）
