昔有行道人，陌上見三叟，
年各百餘歲，相與鋤禾莠。
住車問三叟，何以得此壽？
上叟前致辭，室內姬粗醜；
二叟前致辭，量腹接所受；
三叟前致辭，暮臥不覆首，
要哉三叟言，所以壽長久。
這是三國時候的一首古詩，讀起來朗朗上口，詩中的三位老人的長壽經，今天讀來真的讓我佩服的五體投地！經過幾百年來人們的實踐證明，不愧是真知灼見！
第一位百歲老人所說的：「室內姬粗醜」，並不是說他的妻子長相醜陋，而是說要節制性生活，祖國醫學說：「腎藏精」。腎「藏五臟六腑之精」，腎主「命門」，這命門之火，是人身「元陰、元陽」之氣所在。凡人體內臟功能和生長發育，以及生育繁殖，無不有賴「腎」精和「命門」之火來調節。命門之火與性機能有關者叫「相火」，「相火」過旺或不足，要「損人壽，生百病」。有人給猴子注射性激素，催發猴子動情而頻繁交配。結果一週後這些猴子體重明顯下降，腦垂體—腎上腺皮質功能受到影響，免疫功能明顯降低，從而影響到它們的壽命。可見縱慾過度所致「腎精匱乏」以至損傷健康是有科學依據的。
第二位老壽星所說的「量腹接所受」，主要強調飲食與養生的關係。首先，要講究適量進食，營養均衡。少吃可以長壽。實驗已經證明，如果讓實驗鼠減少60％的熱量攝入，它們的壽命會比正常攝入熱量的老鼠超出50％。所謂「飲食自倍，胃腸乃傷」。「大塊吃肉，大碗喝酒」，被認為是「爛腸之食」。心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等過量進食成了發病的「幫凶」。因此，為達到養生的目的，適量進食是很重要的。
第三位百歲老人說的「暮臥不覆首」，乍看起來似乎是說夜間睡覺時不要把棉被蓋過頭。實際上是倡導呼吸新鮮空氣，「吐故納新」。「吐納」是「祛病養生」的特殊手段。平時空氣中氧氣濃度為20％，二氧化碳濃度為0．04％，如果二氧化碳濃度達到2％，人就會出現無力、頭暈、頭痛、胸悶等症狀。呼吸新鮮空氣，可以改善皮膚細胞的營養狀況。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛是在晚上，特別是在夜間10 點左右到清晨2點之間。如果這時室內有良好的空氣，就能改善皮膚的血液循環，為皮膚提供良好的營養。
可見三位長者的長壽之道對於今天的我們仍有可借鑒的地方。
