女人必需吃的養顏營養早餐(組圖)

發表：2010-12-28 18:20

談到健康的飲食生活習慣，那麼就一定要提到早餐，並且足夠的重視早餐。女性若想永葆青春，就必需意識到，早餐也是非常重要的！很多上班族女性尤其畏寒，在寒冷的冬天，吃上一頓熱乎可口又健康的早餐既可以為身體抵抗冷冽的嚴寒，又可為一天的工作提供營養與能量。可是早餐都吃些什麼呢？哪些東西適合女人冬天早上當做早餐的呢？以下幾款養生早餐的做法，讓我們一起學習吧！

酪梨牛奶

材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

做法：

1.酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機外。

2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可拆杯飲用。

功能：養分價值高，當做遲餐，喝一杯就很夠！無「東方奶油」佳毀的酪梨，是養分價值很高、卻仍不夠普及的生果。一般人都無很貴的錯覺，現實上正在夏日盛產期，一顆大要只需台幣40元左左，而那裡引見的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不外10塊錢哩！酪梨的熱量雖高，但它含無的脂肪卻是對身體健康無害的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，也果此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他生果來得容難被接收。

而那些維生素，也反是美容、抗衰老的聖品哩！酪梨熱量雖高，但只需正在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃沉的口感，當成遲餐是最幸福不外了。

木瓜燉牛奶

材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。

做法：

1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

2.鮮奶煮到剛好沸騰，插手冰糖一同煮至熔解，放涼備用。

3.卵白打勻，插手牛奶和醋，悄然攪拌平均後，用濾網過篩，拆入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

4.食用時將木瓜泥淋於乳酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌膚、氧、抗老化，還可以或許淡化黑點、豐胸美白喔

功能：木瓜擁無多類維他命B群、胡蘿蔔素等養分，加上所含的特殊卵白酶，可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以或許推進肌膚新陳代謝一般，連結彈性，供給抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道濃、醇、噴香、滑的甜品，遲上起來吃一盅，絕對是超幸福的事。

草莓薏仁優格

功效：清毒、美白、去積水，一次完成

這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似，不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。

優格除了比牛奶擁有更多的營養，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便；薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內多餘的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裡慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔心薏仁和優格相加後的口感，你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃。

材料：草莓六顆優格一盒薏仁100克

做法：

1、將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後擺冰箱備用。

2、草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。

3、澆入優格、薏仁，即可食用。

来源:北方網

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