抗老化首部曲
抗老化是目前很火紅的議題,現代人不只要健康,還要青春永駐、防止提早老化,讓自己看起來比實際年齡小,才不會被人說「操勞」(台語,衰老的意思)!
其實抗老化有很多種方法,評估自己老化程度的指標也有很多,今天要說一個很簡單的指標:「你的血壓多高?」
正常成人的血壓應保持小於120/80 mmHg(前面是收縮壓,後面是舒張壓),任何一個數值超過標準值就不算正常,而且測量血壓時,應兩手都量,並以較高的那隻手為準。
人的血壓會隨年紀的增長而上升!
小嬰兒的血壓(收縮壓)70至80 mmHg是很正常的,但一個大學生收縮壓70至80 mmHg可就是低血壓了,正常的收縮壓應為90至120 mmHg,老年人的血壓往往就更高了。
有一種常見的狀況叫「單獨性收縮性高血壓」。他們常是50歲以上的中老年人,收縮壓高於140 mmHg,舒張壓是正常的(低於80 mmHg),這樣的高血壓病人其實也應透過治療來降低收縮壓數值。
血壓隨著人的老化而上升,如同皺紋隨年紀而增加,現代人卻常只注意到外在,而忘了內在,要抗老不能只是預防皺紋,一定是要做到全面抗老。
維持正常的血壓,就表示血管還像年輕人一樣有彈性,如同熟女們總是希望自己的皮膚像嬰兒般粉嫩而有彈性是一樣的道理。因此若能預防高血壓,就某種程度而言,已經做到抗老化的第一步了!
高血壓會怎樣?為什麼怕高血壓上身呢?
醫學研究發現,長期的高血壓會造成人體內許多器官的病變,如大血管的病變(動脈粥狀硬化、主動脈剝離)、心臟病(肺水腫、心肌梗塞)、腦病變(腦溢血、中風)、腎臟病(血尿、腎衰竭)、視網膜出血等問題,若不想有這些疾病,一定要關心自己有沒有高血壓。
在臺灣,有越來越多樣化的治療高血壓選擇。但在使用各式各樣先進的藥物之前,先把基本功練起來,這些也是抗老化的必要條件:
●戒菸。
●肥胖的病人先減重。
●少量飲酒。
●注意營養(包含礦物質與維生素的攝取,即多吃蔬果)。
●少鹽。
●多運動。
若能做到這些基本功將可省錢又健康,人也會變得更年輕喔!
(作者為板橋市雙十聯合診所主治醫師)
来源:自由時報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 孔子落座天安門 官方立意引髮質疑(圖,視頻)
- 誰是北京決策人 華府看暈胡錦濤傻眼
- 太子黨這樣形成:陳雲的兒子陳元如何當上行長(組圖)
- 江的軍事"監督員"劉華清能閉上眼睛了(組圖)
- 薄折騰瘋!確定十八大進不了政治局常委會
- 我們商場有個不像保安的老保安
- 中共為胡錦濤訪美造勢 億元廣告買形象 (圖)
- 【東方縱橫】消息竟然封鎖到胡總書記的頭上(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 烏克蘭高官:俄羅斯可在7天內佔領波羅的海國家(圖)
- 美菲首赴南海島礁實戰軍演 福建號兩關鍵缺陷曝光(視頻)
- 共軍系列異動 5月20日前對臺「戰爭」被美「警訓」(圖)
- 「我愛你」的下半句是什麼?時間告訴人答案(圖)
- 烏克蘭的新戰術:打擊鐵路供電 阻滯俄軍後勤運輸!(視頻)