簡單4要訣 美婦女減百公斤

美國40多歲婦女米爾茲曾經胖到超過170公斤，頓悟決心減肥後，靠著力行醫師的4個簡單指示，在將近2年內減重逾100公斤，如今擁有26吋腰，她公開秘訣，呼籲胖哥胖妹一起努力減掉肥肉。

米爾茲（AntiaMills）2009年在肯塔基州陪患了糖尿病的媽媽看醫生，她回憶說：「醫生跟媽媽解釋能夠採取的選項，為了活下去，她每個都想試。我終於瞭解她有多麼勇敢。當時我382磅（173公斤），快要胖死了。」

美國「有線電視新聞網」（CNN）報導，米爾茲說：「我終於做好心理準備，也下定決心。拍下那第一張照片，是我為自己選擇展開這躺旅程負責的辦法。我要把這張照片放在我的手機裡，讓我每天都看得到，尤其是在我心情不好時。」

米爾茲從有記憶以來，體重就過重。她記得5歲時開始「變重」，國中時胖到200磅（91公斤）。

米爾茲說：「我的家庭醫師跟我說，我必須減重，如果沒有這麼做，我的生命會縮短。他給我一張紙，上面列舉4點減重訣竅。」

在有所覺悟前，她把那張紙放在皮包裡好幾個月，連更換包包時也不例外。每一次看到這張紙時，她心裏想：「我明天開始減肥。」

這個明天就是2009年8月17日。拍下這張照片後，米爾茲在皮包裡翻來翻去，找出醫生給她那張訣竅單子。

內容如下：

1.每3小時吃8盎司的食物。

2.不喝含糖飲料。

3.每頓正餐都要吃。

4.別張揚你在做什麼。

這些就是她所做的一切事。將近兩年後，米爾茲已經減了232磅（105公斤），腰圍也瘦到26吋。

她沒有健身師指點就辦到瘦身減肥。

米爾茲說：「我總是走路，無論多麼辛苦。」

米爾茲現在也無法吃完8盎司的食物，她的胃已經縮得這麼小，因此對她吃進肚的東西必須非常挑剔。她的身體只想要「好食物」，所以她聽她身體的話。她上次最想吃的東西是新鮮鳳梨跟橘子。