吃啥最健康 世界各國最健康食物排名(圖)

發表:2011-04-28 18:56
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《福布斯》昨天刊文稱,名人教練和作家哈里·帕斯杰里奈克最近寫了一本《世界飲食五大因素》,書中羅列了擁有健康飲食的一些國家,其中日本料理排名第一,中國菜排名第三。

《福布斯》的文章稱,美國版的中國食物並不地道。三分之二的中國食物的主材是蔬菜、水果、全穀物和豆類,其中包括綠葉蔬菜、根類蔬菜、大豆、生薑和大蒜等,這些主材非常健康。中國人也做油炸食品,但是更多時候他們炒、蒸、燉肉類和蔬菜。

此外,希臘、以色列、韓國、義大利、西班牙、法國的食物也在書中得到好評。這些國家食物受好評的共同原因是低脂肪食物、魚類、瘦肉蛋白、蔬菜、水果、豆製品豐富,這些食物含有天然抗氧化劑能夠預防癌症。

帕斯杰里奈克的排名也許不夠科學嚴謹,但是對於如何合理飲食保持健康給出了很好的建議。「無論你從這些國家的飲食建議中學到一點還是兩點,並在生活中養成習慣,」帕斯杰里奈克稱,「你都會更健康,會自然減肥,並保持身材。」

世界最健康的食物排名

1 日本料理:食物導致肥胖率1.5%;國人壽命預期82歲

2 新加坡果蔬:食物導致肥胖率1.8%;國人壽命預期82歲

2 中國菜:食物導致肥胖率1.8%;國人壽命預期73歲

排名 國家 食物導致國人肥胖率壽命預期

4 法國 6.6% 81歲

5 韓國 10% 79歲

6 瑞典 11% 81歲

7 義大利 13% 80歲

8 西班牙 16% 80歲

9 以色列 24% 81歲

10 希臘 25% 80歲

註:排名專指各國特色菜系

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