早晨保健10妙招 打造全天好狀態(圖)

一日之計在於晨，早晨的心情好壞很大程度上會決定你一天的狀態。下面，為你介紹晨起的10個生活保健妙計，讓你輕鬆擁有好心情。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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1、床上伸展操

也許你不相信，只要幾個簡單的步驟，戀床的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡單的伸展操，松鬆緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、轉轉頸，深深地吸一口氣再起身，會有種愉快感。

2、音樂喚醒

鈴聲大作的鬧鐘會讓神經受傷。一個輕鬆的起床儀式很有必要，比如選張喜歡的CD，用上音樂定時，美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。

3、嚐嚐自己做的點心

研究證實，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實，品嚐自製的小點心不但有成功的喜悅，同時，在烹調的過程中，也有意想不到的樂趣。

4、為自己做頓早餐

有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧!帶給你精力充沛的一天。

5、洗個舒緩浴

淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。假如泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。

6、撣撣灰，吸吸塵

廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，髒衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點時間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當你環視四面時，心情會無盡暢快。

7、遠離電視

研究顯示，以看電視為生活重心的人，比較不快樂。是的，有時候躺在沙發上，盯著電視一整天，最後感覺似乎什麼也沒看到，什麼也沒記住，然後就開始懊惱後悔，不該讓電視佔了那麼多的時間。

8、出門遛遛

陽光和煦、春風漸漸的日子，最適合出門，抖掉一身關在家中、悶在城市的霉味。

9、靜下心來看本書

還記得書本散發的濃濃墨香嗎還記得手指翻動書頁的溫柔觸感嗎還記得上一次被書中的情節深深感動是什麼時候嗎找個時間，沖杯咖啡，再一次回味那種感覺吧!

10、買件禮物送自己

可能是一束花、一條披肩、一雙昂貴卻十分舒適的鞋，甚至是一頓講究的可口菜餚。偶然寵愛自己，足以治癒高壓緊張所帶來的壞心情。

来源:三九養生堂

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