向聽眾解釋壓力管理的時候，講師拿起一杯水問道：這杯水有多重？20克到500克眾說紛紜。講師回答說：實際有多重並不重要，這要看我拿著它的時間。一分鐘，沒有問題。如果一個小時呢，我的右臂就會疼痛。再進一步，一天，你應該給我叫救護車了。當然每種情況下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就顯得越沉。
他繼續說道：這就像壓力管理，如果總是懷揣沈重的負擔，隨著壓力越來越大，遲早我們會崩潰掉。
正如這杯水一樣，你需要放下它休息一下，調整自己，繼續前行。
所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的負擔。不要把它帶到家裡去，你可以明天繼續肩負。無論你揹負怎樣的負擔，如果可能，暫時忘掉它們。
這裡有5個簡單的方法，能為你帶來平靜的心情
1、將最艱鉅的任務放在早晨
人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱鉅的任務拖到後面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什麼，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱鉅的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
2、放開你不能控制的事情
你可朋友計畫好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想？
有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨：這不公平，為什麼這種事總是讓我遇到！
沒什麼可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園裡散步(因為雨也很有魅力)，或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
3、不必擔心別人的想法
我曾經對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。
然而有一天我在學校裡重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是並沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因為覺得我有意思。
不要擔心別人的想法，很可能他們太忙而忽略了別人的想法。
4、列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：屋子裡我最喜歡的3件東西，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什麼。
在你覺得很無聊，或是堵車，亦或是在雜貨店裡排隊結賬的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5、走向窗前望向窗外，深呼吸。
我從禪師Mary Jaksch那裡學到的這個技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想像這樣做能立即給你帶來平靜的心情。
這也是最後一個技巧，你可以在讀完這篇文章後馬上試一試。忘掉一切，體會空氣在肺裡的進出。
