專家教你八個簡單的減壓秘訣(圖)
1、在重要場合,許多人都將目光聚焦在你身上。
應對方法:告訴自己「這和平常沒什麼分別,只不過人多罷了」。把注視你的人想像成家人,就好像自己在家人面前做事,你就不會壓力那麼大了。因為,人往往在家人面前是最放鬆的。
2、別人幸福地過日子,可自己卻揹負著婚姻和家庭的重壓。
應對方法:問自己幾個關於伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫學顧問約翰範埃皮教你問自己,你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認識到自己家族的缺點並力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多,說明你還愛她,重新回到你心裏的愛會讓你放下壓力。如果否定多,你就應該考慮你們是否合適,此時解決問題的想法會佔主導。
3、老闆跟你爭執不休,你覺得千斤壓頂。
應對方法:最好的方法就去趟洗手間。醫學專業訓練中心負責人梅裡薩布蘭科指出,這讓做會讓你冷靜下來,然後再問老闆「我該如何完成這項工作?」人在壓力下,不會取得好的溝通效果,適時地用上廁所當藉口,既能避開爭執,也能讓人頭腦清醒。
4、親人去世,你不知怎麼辦。
應對方法:每週專門抽兩天出去轉轉,每次至少10分鐘。等過幾個月,如果還是覺得生活壓力大,就去健身房吧,通過運動,內啡肽會幫你減壓。
5、每天的日程都滿滿噹噹,讓你壓力倍增。
應對方法:列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情,看著它們,你會從中得到一種滿足感。原來,每天滿滿的日程能讓自己有這麼多收穫,你就不會覺得它是負擔了。
6、你是團隊的核心,團隊的命運在你手中。
應對方法:學會放鬆,最簡答的方法就是:雙腳併攏,並體會那種腳踏實地的感覺,然後慢慢調整呼吸,讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間做做這樣的放鬆訓練,你就會感到壓力減輕了不少。
7、與別人約會或談判,讓你壓力大。
應對方法:試圖深入對方的生活,多瞭解他們生活中的喜好,心理學家安妮?德馬雷斯說,這會讓對方與你敞開心扉,你的壓力也就釋然了。
8、孩子很焦慮,但不告訴你,你覺得壓力很大。
應對方法:帶他兜風。兜風是一種私密活動,除了談心別無他事。開始隨便聊,最後談到你在他這麼大時的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。
来源:華夏經緯網
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 4視頻:大連px大散步
- 宋祖英攜老公首度公開亮相 網民瘋狂聯想(圖)
- 濟南老太被毆引發示威 女獄警下跪認罪(組圖)
- 加強視頻監控 中共控制全民的恐怖手段(圖)
- 驚悚:全國三大尼姑庵招聘應屆生
- 中國最帥的將軍:張靈甫(組圖)
- 中美頂尖高中生對比 令人震撼
- 六種飲料適合夏季減肥(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 千年大計之空城計 雄安設立7年後的現況(組圖)
- 時速180公里高速撞車 男子遇見20年前過世的爺爺(圖)
- 中國低收入人口只有6600萬?當局下令擴大此類人維穩(圖)
- 舞蹈演員的一天(圖)
- 加國公布外國干預選舉報告:中國是背後最大威脅(圖)