在睡眠中增強免疫力(圖)

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健康的體魄來自睡眠

這是科學家們新近研究後提出的觀點。為什麼會這樣說呢？因為一個身體健康的人，其免疫力較強，能抵禦各種病原微生物的侵擾，不致患病。而增強免疫力的重要措施之一就是睡眠。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要因素。

美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡溯F比教授研究小組，對睡眠、催眠與人體免疫力的關係作了一系列的研究。得出的結論是：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明，施行催眠術之後的受試人員，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，這意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。達比教授指出，催眠方法可以增強人體的免疫功能，今後就再利用它輔助治療喪失免疫缺陷的人。

科學家同時還發現，實行催眠術後的受試人員，在日常生活壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。上述實驗結果告訴我們，如果我們失眠的話，應該採取自我催眠療法，讓病人有充足的睡眠，這有助於恢復健康；如果病人睡眠不足，即使病情不再惡化，康復期也會延長。人們應節制夜生活，保持充足的睡眠時間。根據專家的研究，人每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時至1小時的午睡，將更有益於人體健康。
 

来源:現代健康報

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