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女人愛美，容不得一絲瑕疵，為了美麗你付出過多少錢呢？有沒有變瘦變美變健康而且不用傷錢包的方法呢？為你推薦8種食物，讓你塑身、美顏、養生保健一舉多得，吃出美麗，越吃越美！
1、酸奶，乳酸菌護理腸胃
功效：健胃清腸、促進新陳代謝
小叮嚀：每天適量即可
可以維持腸胃道健康的酸奶，是美女保持健康和皮膚美麗的根本，如果你以為腸胃道只是人體的消化排泄系統，那可就大錯特錯了。腸胃道控制人體70％的淋巴組織，而淋巴組織是產生白血球協助人體抗菌抗毒的免疫系統，免疫系統不好，器官及皮膚都會跟著老化，換句話說，腸胃道不好，就算你吃再多仙丹妙藥，都沒辦法讓你健康美麗! 不過營養師提醒，酸奶是牛奶的發酵品，蛋白質很高，對腎臟會造成負擔，因此每天喝酸奶只要250毫升即可，喝太多反而會有負面效果!
2 復方纖維青春痘剋星
功效：減少體內宿便、排毒、減肥、治療青春痘
小叮嚀：多吃蔬菜水果、補充纖維食品
產生青春痘的大元凶之一就是令人苦惱的便秘和宿便!要展開清除便秘宿便大作戰，多補充纖維是最棒的秘方1纖維和酸奶或乳酸菌是相輔相成的好搭檔，多吃纖維可以滋養腸道的有益菌。腸胃道裡的有益菌多，就可以減少毒素，肝臟也不用忙著解毒，而有更多時間製造新陳代謝的營養素。
要攝取纖維質，多吃蔬菜水果是不二法門。
3 復方抗氧化劑青春不會老
功效：抗老化、保護身體及皮膚。免除目由基傷害
小叮嚀：自我評估生活習慣、多元攝取抗氧化劑
想讓歲月不在臉上留下痕跡，你需要抗氧化!抗氧化就是抗老化!
幾乎人人知道吃維生素A、C、E可以讓皮膚美麗，因為維：生素A、C、E就是抗氧化劑，蔬菜水果是相當風行的抗老化食物，不過有些抗氧化劑存在於我們一般不會食用的部位，例如葡萄子、松樹皮以及柑橘類黃酮營養成分的橙皮、橘子皮及奶薊草等等，可能就必須靠生化科技萃取的錠劑或膠囊來補充，另外綠茶也是很好的抗癌及抗氧化食品，抗氧化劑的補充和維生素一樣，每一種抗氧化劑可以結合的自由基不同，因此可以根據自己身體狀況及生活習慣(是否經常熬夜)，多吃各種有抗氧化效果的蔬菜水果或補充多樣成分的綜合抗氧化劑，這樣才可以達到最佳效果!
4 美白薏仁
功效：清熱祛濕、治療皮膚疣
小叮嚀：慎選品種。大顆薏仁才有療效
想要讓自己的皮膚美白水嫩，多吃薏仁準沒錯!薏仁可以美白，又可以減肥利尿促進新陳代謝，是美人不可不吃的美麗食物。
有些中藥材有清熱之功，但沒有祛濕之效，或是只有祛濕之效沒有清熱之功，薏仁不但有清熱之功，而且有祛濕之效，寒熱體質的女性都可以食用。現在空氣品質越來越差，再加上繁重的上班壓力，不少女性臉上或身上會長出一顆顆扁平疣，雖然很小卻是愛美女人的眼中釘，務必除之而後快。除扁平疣，可用600克薏仁先泡水，後用大火煮開，再以中火煮半小時：不喜歡吃薏仁，喝薏仁水也可以達到同樣效果，喝幾天後會發現臉上或身上的扁平疣慢慢變紅，隔兩天就統統消失，療效非常神奇!
5 山藥
功效：補充雌激素、豐胸、補脾固腎
小叮嚀：食前先測驗自己是否為過敏體質
山藥富含雌激素，能夠補脾固腎，更能促進胸部發育，讓你身材更健美，對治療性冷感也有很好的療效。
山藥燉排骨是常見做法，烘乾的山藥片在中藥材裡叫淮山藥，是煮四神湯不可或缺的食材。將山藥磨成黏稠狀生吃或是和蛋黃一起攪拌，淋在熱騰騰的米飯上，是日本高級料理中相當受歡迎的養生餐。
6 天天吃紅棗 紅顏到老
功效：各種維生素含量豐富，補血、減壓
小叮嚀：每天適量食用即可
如果想要找一種天然的維生素丸，那麼它非紅棗莫屬I紅棗含有所有人體所需的維生素，又可以補血，對女性來說格外實用。紅棗吃起來有飽足感，也是用來控制體重的好藥材。多吃紅棗不但可以保持身體健康，還可以減除壓力，讓人心情愉快。不少中醫師已經把紅棗作為治療憂鬱症的處方，對現代忙碌的女性來說，每天吃5∼10顆紅棗，就可以健康又美麗。
7、膠質黑木耳血管清道夫
功效：富含膠質、幫助循環、促進體內代謝
小叮嚀：最好選擇野生黑木耳
黑木耳富含膠質，同時可以幫助循環，可說是最佳的血管清道夫。它不但可以預防血管硬化，而且可以讓皮膚保持光澤彈性，同時對治療黑斑有非常好的療效。對想保持身材的女性來說，黑木耳吃了有飽足感，也是最佳的減肥食品。
8、多喝茶抗癌防老
功效：抗老防癌、提神、治療皮膚紅痒
小叮嚀：視腸胃狀況調整茶的濃度
茶葉已經被證實可以抗老防癌，因此多喝茶也是美麗秘方之一。如果工作繁忙經常熬夜，多喝茶不但可以提神，淡淡的茶香也可以免去口氣不佳的尷尬。另外天氣變化的時候，中醫師建議，喝茶濃淡適量是一種養生藝術，同時要依據個人體質調整，如果腸胃不好就別喝太多濃茶或綠茶，可以喝溫和的普洱茶。
