秋天中醫養生 應以「和」為貴
發表:2011-09-10 13:44
人體的生理活動應要與自然環境變化相適應,因此,秋季養生應要精神情志、飲食起居、運動進行多方位的調攝,並注意一個「和」字。
調和情場 遠離悲秋:
中老年人應做到「心無其心,百病不生」健心哲理,不以物喜,不為己悲,樂觀開朗,寬容豁達,淡泊寧靜的性格,並使內心保持寧靜,可減少悲秋的影響。可多到野外遊玩來消除憂鬱、惆悵,使內心煥發出和諧的活力。
秋凍有節 和用強身:
民間流傳著「春捂秋凍,不生雜病」的諺語,這符合秋季的養生之道。但對「秋凍」要正確理解,科學領悟其中真髓。要順應氣侯變化,來適時增減衣物,做到「秋凍」有節,與氣候變化相和諧,方為明智之舉。
飲食調和 潤肺防燥:
秋季宜吃清熱生津、養陰潤肺之物,如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶等清補柔潤之品,可起到滋陰肺養血的功效。對腸胃虛弱的中老年人,可選擇粥品,以達到滋補身體的目的。
健身鍛練 運動和諧:
秋季正是健身運動好時節。面對各類的運動項目,應要因人而異來進行選擇,對於要耐寒鍛練的人,在秋季開始,與天氣變化相應相和,循序漸時,持之以恆,方能達到強健身體。
注意預防 和而安康:
秋季是腸道傳染病的高發期,應要樹立預防為主的思想。做到注意飲食衛生、搞好環境衛生、預防天氣突變而傷風感冒,對於心腦血管疾病進行干預治療,以提高生活質量,安度金秋。
来源:健康養生網
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