入秋天氣轉涼轉燥 起居按摩來調理
秋季天氣漸漸轉涼,為了更好地防涼防秋燥,睡覺要護住胸背,吃飯宜少辛增酸,壓揉承漿穴可防秋燥。此外,秋季易便秘,這時候可多吃點酸味水果,或採用手指按摩刺激眼眶正下方或顴骨四周。
秋補宜滋陰潤燥
秋季在飲食調養方面,人們要按照《內經》提出的「秋冬養陰」的原則,多吃些具有滋陰潤燥作用的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉,應先調理脾胃功能,在脾胃功能恢復後,少吃一點具有滋陰作用的食物和藥膳。
飲食少辛增酸
秋季飲食要注意少辛增酸,一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,多吃一些具有酸味的水果和蔬菜,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。
起居有度適秋涼
秋季應早臥早起。進入深秋以後,天氣變化無常,即使在同一地區也會出現「一天有四季,十里不同天」的情況。因此,著衣要隨天氣變化而增減,睡覺要護住胸背。
靜坐吐納利身心
①於清晨洗漱後,在室內閉目靜坐,牙齒閉合36次,再用舌在口中攪動,待口中津液充滿後,將津液分3次嚥下;
②稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。堅持做此養生功,有保肺健身的功效;
③將兩手搓熱,敷在眼部3秒,反覆做8次。長期堅持,不僅可明目,還對肝、肺、心都有益處。
經絡養生讓您臟腑功能平衡
具體方法是:將腳浸入溫水中9分鐘;按太淵穴(仰掌,腕橫紋之橈側凹陷處)、膻中穴(兩乳頭連線的中點)各36次;做6次深呼吸、6次漱津吞嚥。
秋季促進代謝試試敲法
肺與大腸相表裡,秋燥易導致大腸蠕動變慢,形成季節性便秘。平時只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周,就可使腸功能恢復正常。
具體方法:併攏食指、中指、無名指,以指肚有節律地輕敲。早餐後10∼15分鐘是大腸最易發生作用的時間,此時做幾分鐘的秋季敲法,可立刻產生便意。當然,按摩講究指法,固不能太過用力,容易傷身體。
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