俗話常說「春捂秋凍」，就是說入秋後不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，鍛練身體的耐寒性，以增強身體的禦寒能力。
大家都相信「秋凍」能養生，並不急於穿上厚著裝。但是要當心，秋凍凍不好，非常容易感冒。專家表示，入秋後避免過早穿上厚厚的衣物雖然符合養生之道，但是「秋凍」無論凍哪兒，都不要凍著頭、腳和肚臍。
人體三個部位必須做好保暖
從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。
入秋之後外出時最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體「諸陽之匯」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
人們應該穿稍厚一點，寬鬆、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之後用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。腳部分布著人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
早晚氣溫為10℃時應結束「秋凍」
除了頭、腳、肚臍之外，其他部位適當「秋凍」的確對避免寒邪入體有好處。但是「秋凍」指的是讓皮膚接受外界氣溫的「捶打」與「鍛練」。至於我們的內臟，是不能「秋凍」的。所以，從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人要注意節制了。否則，會讓本來就處於虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。提醒大家，當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束「秋凍」了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。
而糖尿病人、心血管病人、呼吸系統疾病患者以及風濕、類風濕疾病患者，是根本就不適合「秋凍」的。另外，60歲以上的人外出時要在氣溫過度地帶，待身體逐步適應環境後再走到戶外。而在飽餐之後、上午9點之前，都不適合到戶外活動。這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發作。
