秋季避開幾種食物就能瘦(圖)
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秋天到,冷冷的天氣讓女性們都胃口大開,不知不覺間「秋膘」已經悄悄上身。秋季雖是進補的時節,俗話說「一夏無病三分虛」,說得就是秋日進補的重要性。但進補和減肥並不矛盾,採用溫補的方式,多食蔬果少吃辣,多吃些清淡潤燥滋陰養胃的食物,還要補充蛋白質和膠原蛋白。
不管怎樣,秋季為了可持續的減肥大計,以下幾種食物,JMS就繞道走吧!
精製加工的食品
食物和食品的區別就在於食物產自天然,而食品的生產過程中加入了大量的添加劑,因此馬鈴薯並不容易發胖,但變成薯條之後就成為了減肥的大敵。加入大量奶油、糖、香料的西式糕點,經過加工的蜜餞、奶油餅乾、水果罐頭,加入了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯,還有那些漢堡、薯條、可樂等速食,都是既對健康無益又容易長膘的食物。
口味重的食品
經過夏天的胃口蕭條,秋天是胃口大解放的季節,酸、甜、咸、辣的食物,會讓人胃口大開,但在不知不覺中就吃多了。如大份的炸醬麵、誘人的宮保雞丁,一個不小心就把肚子吃得溜圓了。
容易上癮的食品
杏仁、瓜子、腰果、花生米等堅果類食物本身是不容易長胖的,但經過加工之後就變得格外好味,而且特別容易上癮。其實肥胖並不是一種病,而是一種習慣,戒掉一種習慣比治癒疾病要困難得多,因為習慣是人類的「第二上帝」呢!如果你習慣在第一天晚上吃一把油炸花生米,在第二天晚上也吃一把,那第三天晚上你就會開始覺得盼望那個時候了,最後的結果只會越吃越多,偷偷長胖了仍不自知。
容易上火的食品
秋季最容易上火,一上火就長痘,一長痘就煩躁,一煩躁我就不像減肥,這是許多JMS的通病,因此秋季應當警惕那些容易上火的食物,因為經過一連串的連鎖反應之後,它們會怕壞你想變瘦,變美麗的心情呢!
打著溫暖旗號的飲料
秋季補水的概念深入人心,可是白開水喝多了實在是索然無味,香濃的可可、奶茶就不同啦,不但比白開水好喝,而且喝過之後會覺得格外溫暖。但過不久你就會發現,我都沒吃多少東西呢,怎麼會長胖呢?答案就在這裡啦!
喝白開水平淡無味?加上一點點鮮檸檬汁或是泡花草茶不但熱量幾乎為零,還能抑制食慾。泡泡綠茶也是不錯的選擇哦,畢竟在國際營養學大會上曾經排出的6種保健飲品中,綠茶可是容居榜首呢!
来源:深圳新聞網
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