有不少人在生活中喜歡對自己高要求，勉強自己去做不喜歡或者做不到的事情，殊不知，這樣不僅對心理有較大的影響，對健康也存在不少隱患。
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研究者認為，人們在違背自己意願的情況下微笑會使機體受損，像空乘人員、商店的售貨員、呼叫中心的接線員、餐廳的服務員等，都屬於在工作中要經常「被迫微笑」而容易染病的「危險人群」。其實，除了「強顏歡笑」外，生活中還有很多事情都不能勉強。比如感情，「強扭的瓜不會甜」；比如酒量，逞強背後是全身遭殃；比如睡眠，很多失眠的人都強迫自己盡快睡覺，但沒有人成功過……
「強顏歡笑」是給自己施壓
法蘭克福大學教授迪耶特·查普夫稱，偽裝對他人親切友好會導致人們產生沮喪的情緒，壓力倍增，從而使免疫系統受損。更為嚴重的是，如果這種壓力長時間得不到釋放的話，會有患上高血壓或者其他心血管疾病的危險。「就像研究中提到的服務員、接線員，他們在工作中經常會收到顧客‘虐待’，其中一些研究對象在受到客戶的辱罵之後被允許反唇相譏，而另一些人只能保持克制，仍舊必須對顧客畢恭畢敬。結果證明，那些可以發泄自己不滿情緒的研究對象在相對較短的一段時間內心跳很快，不過隨後即恢復了正常，而那些仍舊必須對挑剔的客戶們‘笑臉相迎’的人，則在對方電話挂斷後的很長一段時間內仍然心動過速。」
強扭的感情「不甜」
當一段感情或婚姻走到盡頭，你會不會拼盡全力挽回？這樣做可能會有兩個結果：你失敗了，所有努力付之東流；你成功了，卻留下滿身傷疤和永遠的隔閡。「其實，感情是最不能強求的東西。」上海心理諮詢協會會長王裕如說，很多人放不下，並不是放不下另外那個人，而是放不下自己曾經的付出。美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠認為，人們在做決定時，最困難的往往不是理解自己該怎麼做，而是找到放手去做的勇氣。感情的事，勉強只會讓兩人都受委屈。所以，任何人問「我是否該長痛不如短痛」時，「我的答案只有兩個字：是的！」
老人運動千萬別逞強
「我常能看到一些老人在鍛練時做出壓腿、下腰這樣的高難度動作。」北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民說，因為老人常會扎堆鍛練，所以常會有攀比的情況出現。「看到別人做了一個高難度的動作，自己也跟著學；別人跑3000米，自己明明心臟不好，也要撐著跑。再者，有些老人即便不刻意攀比，但是為了顯示自己身體比別人好，也會在鍛練時格外賣力。」張一民認為，老人運動時，既要忘記年齡，享受快樂，又要記住年齡，因為歲月不饒人。「畢竟你不是專業運動員，鍛練的目的是為了身心舒暢。做不來的千萬不要勉強，萬一發生損傷吃苦的只能是自己，花大量的錢不說，還要遭很多罪。」
酒量不是「逞」出來的
過年時候親朋好友聚在一起，推杯換盞也在情理之中，不過，凡事都要有度，吃喝更是這樣。「每個人的酒量不一樣，有的人喝一斤也沒事，有的人喝個三四兩就住院了。所以一定要量力而行。」中日友好醫院消化內科副主任樊艷華說，酒，少則益、多則害。親友相聚，喝一點助興是可以的，但千萬不能因為逞強、抬槓而無節制的喝。喝醉一次對肝臟帶來的損害，相當於得一次肝炎。
失眠了，別強迫自己睡著
美國斯坦福醫學院睡眠研究中心艾利森·斯貝恩教授說，很多人失眠的時候，都會強迫自己入睡，結果卻發現越勉強自己越難入睡。「睡眠是一個自發的生物過程，很多時候，短期的強迫自己入眠，從長遠來看會導致失眠程度的加重。」所以，失眠的人要告訴自己，「我需要的是好好休息一下，睡不著也沒關係。」也可以起床看看書，在屋裡走動走動，盡量讓自己放鬆下來，沒必要強迫自己一直在床上躺著。
太困太累別勉強開車
衛生部健康教育專家洪昭光教授表示；「很多車禍都是因為司機疲勞駕駛導致。因此，一旦感覺疲勞，切不可勉強開車。」為防止疲勞駕駛，要保持充足的睡眠，開車時間不宜太長，掌握好持續開車的時間節奏。自駕車旅遊時更應該注意這一點。開車人在行車過程中，最好聽一些舒緩、優美的音樂，以緩解疲勞。長途行車，一般應在行車兩小時左右停下來，離開駕駛室，到車外活動幾分鐘，呼吸一下新鮮空氣，變換體位姿勢。行車中如感到疲勞犯困，應立即停車休息，活動一下身體，同時做一些眼部的保健活動。除了開車外，一些從事機械操作的工人也必須注意，千萬不能疲勞「上崗」。
性愛需要兩情相悅
兩個人有著對彼此的愛和相同的節拍，才能創造出完美的性愛。當有一方心情不好或情緒不高時，最好不要勉強進行性生活。當人們的心情不好或情緒不高時，大腦皮層往往處於一種單方面精神抑制狀態，性興奮也難以提高或提高速度緩慢。既然性生活的質量不理想，隨之而來的性高潮也會大打折扣，甚至還可能誘發性功能障礙。恩愛夫妻應相互理解、相互溝通。只有雙方有愉快的心情，才能達到真正的性滿足。此外，在有身體不適或基礎性疾病不允許的情況下，也不宜勉強進行性生活。
