六個防感高招讓你換季不感冒(圖)

發表：2011-11-15 13:00

人的一生將感冒200次，每次平均持續9天，一輩子感冒症狀持續時間大約為5年。權威專家告訴我們，如果避開以下六個時刻，也許感冒就不會光臨。那麼具體是哪些時刻呢?下面就由微微健康網給大家講解這6個時候吧，希望對大家有幫助。

1.扎堆傳染的時刻

天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場裡、電影院裡、室內遊樂場所裡，從每個人的呼吸和分泌物裡排出各種各樣的細菌，這也是你離感冒最近的時刻。何教授說，人比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。易感人群：老人、孩子、愛逛街的年輕人。

防病高招：盡量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少於15分鐘，如有家人患感冒，及時醋熏。在去人多的地方前，鼻孔塗抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來後及時用清水漱口，日本研究發現，這可以減少36%患感冒的機率。

2.開車久坐的時刻

生活越來越便捷舒適，我們心甘情願成為電腦、汽車的「俘虜」，以車代步，在電腦前一坐一整天。趙霖教授表示，久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜誌的一篇文章也顯示，與每週運動5次及以上的人相比，每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。

防病高招：美國「網路醫學博士」刊文表示，中等強度的鍛練效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每週帶著孩子騎車幾次。如果家裡有跑步機，可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動後如有出汗要及時擦乾，注意保暖。

3.情緒無常的時刻

你能想到嗎?一個人高不高興，與感冒也有著重要的關係。何教授指出，情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑鬱時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的「寒包火」，也就是內熱外寒。抑鬱的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下降，也容易感冒。

易感人群：處於更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。

防病高招：避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，最近尤其要避免著涼。

4.忽冷忽熱的時刻

今天還艷陽高照，明天就寒風凜冽，這是秋冬換季時節最明顯的特點。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明表示，中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裡，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

防病高招：第一，鍛練毛孔。經常用冷水洗臉，有條件的人可以練習冬泳，讓毛孔學會遇冷馬上收縮，抵禦風寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預防感冒。比如中藥裡的玉屏風散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預防感冒的效果比較好。

5.菸酒無度的時刻

「不少人在喝酒之後發現自己感冒了，這是因為酒的開泄作用容易引起感冒。」養生學專家、中國中醫科學院研究員羅衛芳教授表示，在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。美國「兒童健康」網站刊登的一項研究指出，吸菸者患上感冒的可能性比不吸菸者更高，恢復時間更長，症狀也更嚴重。

防病高招：要想遠離感冒，戒菸限酒很關鍵。《中國居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒後別再吸菸喝酒了，否則會「雪上加霜」。因為吸菸會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬於辛熱性質，會加重感冒的發熱症狀。

6.過度勞累的時刻

當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間「貢獻」給了工作，夜店、網路等。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明表示，過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前「繳械投降」。

防病高招：盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩湧泉、三陰交、內關、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。

以上六個時刻你都記住了嗎?只要避開這六個時刻，你就不易患上感冒了，最後微微健康網提醒大家，應積極瞭解健康常識，關注自身健康，同時在生活中注意預防和保健。

来源:微微健康網

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