如何泡腳最養生最佳方法
熱水泡腳賽吃人參,如何泡腳最養生-----專家教您泡腳的最佳方法民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話是有科學道理的、現代科研已經證明:人的雙腳上存在著與各臟器官相對應的反射區,泡腳時可以刺激這些反射區,促進人體血液迴圈調理內分泌系統,增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確的泡,包括水溫、時間等都有其最佳程度。
一、泡腳最佳時長:30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時,這是錯誤的做法,泡腳時間以30---45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特別提醒老年人,泡腳時間再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心謊等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
二、泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件,可以先將腳放入38度C左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意,由於皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
三、最佳泡腳時間段:晚上九點
之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎腸,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
四、哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題,但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者,低血壓、經常頭痛的人,都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
五、泡腳都能加點啥
泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快,直接進入人體血液迴圈,達到更好的保健作用。
1)鹽泡:加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。
2)姜泡:加入幾塊打扁的老薑生薑,姜有散寒、除濕作用。
3)酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液迴圈。
4)檸檬泡:加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
5)醋泡:加入3大匙的白醋,可滋潤皮膚。
六、怎樣算是泡好了
泡到後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液,出汗太多會傷心。只要出微汗就可以了,說明經絡上下貫通了,這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出污了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至不出汗。
七、泡腳後按摩效果更佳
泡完腳後,可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。
1)推法:
腳底板上半部「人字形」下約1厘米處,為腎反射區。雙手大坶指並壟,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定益處。
2)壓揉法:
腳底後跟內圓上方中間位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓倒有酸痛感為宜,揉3到5分鐘,至發熱為宜。功效:此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3)刮法:
用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,至有酸痛感為宜。功效:對前列腺等疾病謝有一定邦助。
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