美麗平安夜 如何吃出健康?(組圖)
首先,在約會前千萬不要餓著肚子,因為身體飢餓時特別容易進食過量。要是出發前肚子咕咕作響,可先吃一點水果、乳酪或麵食墊墊底。
在狂歡的時候,很多人都喜歡吃自助餐,因為這樣可以選擇自己喜愛的食物,因此「超卡危機」很易出現。因此,控制食量,就要嚴守以下各點:盡量縮短選擇食物的時間,在一桌子的食物前慢慢選擇只會令你愈選愈多。要是吃完了還是覺得肚餓的話,重新再選來吃就可以了。
選食物時,用小巧的碟子盛載食物,滿滿一盤會首先讓人有一種滿足感。即使你已下定決心挑戰甜品,至少也將你的美味與親朋好友分享,減低實際進食的份量。
狂歡是少不了酒的,在飲酒的時候減低酒精對你造成的殺傷力:每喝一杯酒,就緊接著喝一杯水,這不但可減少你大量喝酒的機會,還可解決酒精可能造成的脫水問題。喝酒時要喝完一整杯才斟酒。要是你經常喝到一半就讓朋友為你斟酒的話,你不可能控制你實際喝了多少,最後多喝了還不知道。不要喝甜飲料,改用鮮果汁、蘇打水或礦泉水。
泡菊花茶最好別放糖
現如今,北方人也開始認同菊花茶,很多女士經常飲用,因為它還有潤燥的功效。
專家介紹,在泡飲菊花茶時,最好用透明的玻璃杯,每次放上四五粒,再用沸水沖泡即可。若是飲用的人多,可用透明的茶壺,每次放一小把,衝入沸水泡2至3分鐘,再把茶水倒入數個玻璃杯中即可。如果加少許蜂蜜,口感會更好。
不過,有過敏體質的人如果想喝菊花茶,應先泡一兩朵試試,如果沒問題再多泡,但也不應過量飲用。此外,由於菊花性涼,體虛、脾虛、胃寒病者,容易腹瀉者不要喝。
雖然菊花茶加冰糖是可以的,但是對於患有糖尿病或血糖偏高的人,最好別加糖,應單喝菊花。此外,還有一些脾虛的人也不宜加糖,因為過甜的茶會導致口黏或口發酸、唾液多。所以,對自己體質不瞭解的人喝菊花茶還是別加冰糖為好。
多吃凍豆腐血脂不斷降
一到冬天,凍豆腐就成了東北人的家常菜。吃起來舒服,營養也高。涮火鍋的時候吃凍豆腐還有一個更好的功效,那就是能夠降血脂。
專家介紹,豆製品本身都有一定的降脂功能。其中,凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成,所含的蛋白質、脂肪、鈣、磷等營養物質並沒有因冷凍過程而流失,有些營養物質經過轉變,反而對人體有好處。多吃還可以減肥。
凍豆腐中含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,其中的卵磷脂在人體內形成膽鹼,有防止動脈硬化的效果。此外,豆製品中含有豐富的膳食纖維和植物固醇,都有利於降低膽固醇。因此,血脂高,可以多吃點豆製品。
豆腐中的酸性物質還能吸收胃腸道的脂肪,經常食用有助於脂肪排泄;其中富含的植物蛋白,也會減少動物蛋白的攝入;豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,從而達到一定的減肥目的。
嗑瓜子能防手足皸裂
很多人都喜歡嗑瓜子,而且瓜子也是一年四季都能吃的休閑食品。冬天嗑瓜子還有一個好處就是能防止手足皸裂。
專家說,葵花子是維生素E含量最為豐富的食品之一,維生素E是出色的抗氧化劑,有助於維持神經、肌肉組織的正常,使毛細血管壁更穩固,這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢。所以,有助於防止手足皸裂和色斑的生成。同時葵花子中熱量也較高,每100克葵花籽仁所含的熱量約為610千卡, 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含的熱量都要高。
在冬天,經常進食富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑鬱症將大有裨益,而葵花子中就含有大量的維生素B8。經常吃點葵花子,即使在寒冷的冬季,也能讓心情充滿陽光。
不過葵花子雖好,但因熱量較高,不宜多食,以每日50克為宜,肥胖者尤應注意。嗑葵花子時,最好用手剝皮,這是因為經常用牙嗑葵花子,容易使口角糜爛,而且吐殼時將大量津液一同吐掉,時間久了容易導致口舌乾燥、味覺遲鈍、食慾減少。
「十年雞頭賽砒霜」
從營養學上看,雞頭、鴨頭並不含有比其他部位更好的營養成分,而雞腦、鴨腦的腦髓裡面含有更多的膽固醇。其次,雞在啄食過程中會吃進不少含有害重金屬的物質,而這些重金屬物質主要就儲存在雞的腦組織中,雞的年齡越大,儲存量就越多,毒性也就越強,這也就是「十年雞頭賽砒霜」的來歷。當然,現在養殖的雞鴨沒有年頭很久的,但吃頭的時候還是謹慎為好。
魚頭中存在著大量的寄生蟲
由於近年來整體環境惡化導致水域和生態植物鏈污染,加上有的養殖者會在飼料裡添加化學物質,在一定程度上會使魚體內的有害物質增加且難以排出,可能會蓄積到魚頭中去。為保證食用安全,消費者應盡量從正規的、有監管的集貿市場購買鮮魚和其他水產品,另外,吃魚頭要到正規的飯店,盡量不要到路邊小攤上點魚頭吃。
另外,魚頭中存在著大量的寄生蟲,吃魚頭一定要燒熟,尤其在吃火鍋的時候更要注意這一點。
来源:99健康網
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 洋大叔指揮司機慢行 網友「感到臉紅」(圖)
- 北京首例新婚姻法爭房案:女方敗訴
- 金正日為什麼被剖屍?
- 李春姬假哭?北韓民眾痛哭「演很大」(圖)
- 萬民千警血戰深汕公路 汕頭暴動升級(組圖)
- 共軍隊伍中竟有三萬日本兵
- 駱家輝炮轟中共 再令北京頭痛
- 中國生活著多少北韓高官子女?(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 正負消息同出 如何解讀香港經濟怪現象?(圖)
- 又一名波音吹哨人突然死亡 兩個月內第二起(圖)
- 講好新聞自由故事 不如做好三件實事(圖)
- 美高官將訪臺參加總統就職 並密切關注中國行動(圖)
- 加大LA分校爆衝突遭清場 哥大被捕者近半不是學生(圖)