怎樣養好五臟調失眠(圖)
年終歲末時節,也是各種事務糾纏的時間段。因焦慮而失眠的人群也不斷增多。據統計數據顯示,年底心理門診量增加了近兩成,其中,很多都是因失眠而前來就診。
(網路圖片)
專家指出,中醫治療失眠症有多種方法,臨床用藥強調辯證論治,有些失眠症與中醫所講的臟腑功能失調有關,重在調和臟腑陰陽。
腹脹難眠——養脾
中醫認為胃不和則臥不安,消化功能不好是失眠常見原因,多發生在飲食後,食滯不化,噯腐酸臭,大便臭穢。
食療方:蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可調理脾胃。平時還可以多吃點山楂。
煩躁失眠——養肝
劉艷驕說,過多的加班不能很好睡覺,往往會導致情緒的變化,這很像肝郁化火證的失眠症,要表現為突發失眠,性情急躁易怒,心煩不能入睡,或入睡後多夢驚醒。胸脅脹悶,口苦咽乾,小便黃,大便秘結。
食療方:菊花茶便宜又實用,去肝火效果很好,每天用6克菊花泡水喝,可改善失眠症狀。夏枯草泡水也有很好效果。
徹夜不眠——養腎
夜難入寐,甚則徹夜不眠。心中煩亂,頭暈耳鳴,潮熱盜汗,男子夢遺陽痿,女子月經不調,健忘,口舌生瘡,大便乾結,舌尖紅少苔。
食療方:酸棗仁或蓮子心泡茶。對於心腎不交型失眠最重要的是心平氣和,安靜入睡。二者各自泡水,不要混合。各選6克泡水喝,每天2∼3杯。
易驚易醒——去熱
有很多白領是偶有失眠,一旦入眠卻噩夢紛紜,易驚易醒,頭目昏沉,睡醒之後還是感覺乏力,大多是因為體內痰濕內熱引起的失眠。主要症狀有口苦心煩,飲食少思,口黏痰多。
食療方:陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸,當作茶水喝,每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。
躁擾不寧——活血
很多中老年人長時間失眠,總感覺胸部被重物壓著,夜多驚夢,可能是瘀血內阻導致,表現為面色青黃,或面部色斑,胸痛、頭痛日久不癒,或經常打嗝,乾嘔,或心悸怔忡,或急躁善怒,或入暮潮熱。舌質暗紅、舌面有瘀點,嘴唇顏色暗。
食療方:丹參或紅花泡水喝,可活血化瘀。但是二者不能同時泡水喝,建議單獨選一種泡水喝。可丹參一般選用6克,紅花選用3克就好。每天泡茶喝2∼3杯就好。
来源:網路健康頻道
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