幾個按摩法去除身體浮腫(圖)
有不少人會出現早晚身體浮腫的情況,身體的浮腫給生活帶來了不少煩惱,養成好的生活習慣可以防止身體浮腫,今天小編就來向你支招,遠離身體浮腫!
身體浮腫有兩大原因
據MSN JAPAN報導,身體會浮腫主要有兩大原因,
一種是由於肝臟和腎臟機能出現問題,此時身體的浮腫很難消除,
另一種則是身體內部的水分調整不平衡,這種情況會導致身體的部分浮腫。如果是內臟的問題導致身體浮腫,需要及時就醫進行治療,今天小編先針對身體內部水分調整不平衡的情況進行介紹。
(網路圖片)
生活中哪些行為會導致浮腫?
脖子和肩膀酸痛:脖子和鎖骨處的淋巴液回流受阻;
腿肚子朝外彎曲:因骨盤錯位導致的肌肉緊繃妨礙了血液流動;
眼睛下方有黑眼圈:腎臟機能低下,導致血液流通不暢,靜脈色素從而顯現;
從不泡澡:身體內部有慢性寒證(如果常泡澡可通過調節適度水壓,促進血液循環);
長時間坐在桌前工作:淋巴液與血液滯流;
荷爾蒙分泌平衡異常:飲食不規律、過度勞累等;
過度攝取水分或鹽分:過多攝取水分會導致肝臟出現機能性問題;
走路方式不對與身體歪曲:骨骼錯位或者歪曲壓迫血液和淋巴液的回流。
從這些原因我們可以看出,身體的浮腫和生活習慣之間存在緊密聯繫。如果你有三項以上的症狀,只要改正陋習,養成良好的生活習慣,就能夠有效改善身體的浮腫。想要消除身體的浮腫,最重要的是加快血液循環,讓內臟機能活性化。
遠離浮腫,你該養成這些生活習慣
洗澡時應當充分溫暖你的身體
如果有條件,最好每天都能泡在浴缸裡享受舒適的泡澡,水溫保持在40℃-43℃。如果沒有泡澡的條件,可以將溫水注入臉盆,將手肘以下部位浸入水中。這樣一來,因水溫而升溫的血液回到心臟再去向整個身體,對提高身體的溫度有較好的效果。
以正確的姿勢行走
令股關節和膝蓋在一條直線上,上下樓梯的時候多運動足部,利用肌肉的縮放運動來加速體內的血液循環。
利用按摩消除臉部和足部的部分浮腫
按摩可以有效促進排毒,促進淋巴液的回流,放鬆肌肉,從而消除浮腫。
簡單的淋巴按摩法:
臉部浮腫按摩:
1、將脖子按照順時針和逆時針的方向分別轉三圈;
2、從耳後到鎖骨處用拇指和食指揉捏按壓;
3、將雙手斜向上交叉,用左手按摩右肩,右手按摩左肩,可從雙耳處向下至鎖骨,輕輕按摩揉捏,左右交互各做十次。
腿肚浮腫按摩:
1、用手掌貼合腿肚,左右交互分別從腿肚的內側和外側順著腿肚到膝蓋的方向摩擦,分別做十次;
2、用同樣的手法從脛骨開始向著膝蓋內側進行按壓摩擦。
下半身浮腫按摩:
1、朝向牆壁仰頭,以牆為支撐踮起雙足;
2、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位,以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏;
3、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏;
4、用兩手包住腳部,從腳跟開始朝著股關節的方向摩擦,左右腿分別做20次。
在繁忙的生活中,如果網友們刻意去想著自己要改善生活,反而會感到壓力很大,因此,首先需要意識到不良的生活習慣會導致身體浮腫,進而一點點逐步改掉生活中的壞習慣,從而改善並消除身體的浮腫。尤其對於女性來說,由於皮下脂肪較多而肌肉較少,更難給冰冷的身體帶來溫暖,而血液和淋巴液容易滯留,因此日常生活中保持身體的溫暖對於女性來說是格外重要的。
来源:39健康論壇
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