五個小習慣讓你做水潤女人(圖)
現在大多數白領每天生活在開著空調的辦公室裡,不僅乾燥缺水,時間久了還容易長小細紋,就更不用說體內缺水所引起的各種小毛病了。所以我們應該在平日裡養成這些保濕的好習慣,外擦與內調雙管齊下,這樣你才可以做個水潤女人。
習慣一:早晚兩杯白開水
女人要做的是,至少早晚各一杯白開水,水溫不要太高。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
習慣二:一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥,用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布,然後敷在臉上,待紗布變干後再次浸濕,如此反覆,就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
習慣三:一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,比如和剩下的牛奶或是酸奶做個簡單的DIY面膜就很不錯的,其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去,並且使皮膚作一次「緊繃運動」,然後塗上護膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
另外要注意的是,女性的睡眠時間不能過晚,特別是超過晚上11時,因為從晚上10時到第二天早上5時,是皮膚修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長,也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
習慣四:在室內放綠色植物
植物通過根部吸收的水分,除了極少的一部分用來維持自己的生命之外,其餘的絕大多數都會釋放到空氣當中。因此,除了可以用加濕器來增加居室空氣濕度之外,選購一些綠植、花卉擺放在家裡,也是不錯的選擇,它們不僅美觀,而且環保。
仙人掌類。仙人掌類植物能夠在夜間吐出氧氣,讓人不僅能夠領略到室內空氣的清新,更可以感受到濕度的增加。
大葉綠植類。一些葉片肥大的綠色植物由於能夠從葉片中蒸發出不少水分,因此也可以為居室空間加濕。比如巴西木等。
強光合作用類。由於室內空間的光線相對室外要弱,而且二氧化碳濃度也較高,因此,應該在室內擺放光合作用強的植物,這對於改善室內乾燥、污濁空氣也大有裨益。比如發財樹等植物。為了增強植物的光合作用,要將其盡量擺放在陽光充足的地方,並且3天左右就用噴壺向葉片噴水。
水生植物類。在茶几、窗臺、書桌等位置,可以擺放一些水生綠色植物作為點綴,比如秋海棠、綠蘿、富貴竹等。這樣,植物和花器中的水都可以增加小環境的空氣濕度。
習慣五:要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。
具有保濕功效的食物
想要時時刻刻進行保濕,除了用護膚品給肌膚補水外,還要做好內部調理。日常飲食中就有這樣一些具有保濕效果的食物,如果能每天適當補充的話,肯定能讓皮膚水潤潤的。以下為您介紹種具有保濕功效的食物。
1.西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
2.醋
女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,已經是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。
3.酸奶
從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。我本人一般都會把酸奶放在晚上喝,這樣會吸收的更好些。
4.蘋果
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
5.甘蔗
歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
6.香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療皮膚搔痒症,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。
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