冬陽的煩惱
匆匆太匆匆！還沒來得及準備好，時光列車便把冬陽帶到了高三。以前，冬陽曾無數次與學哥、學姐們聊起高三——緊張、枯燥，又充滿挑戰。而今，面對自己的高三，冬陽未免有些煩惱：她的高三生活在期待緊張但又無法緊張起來的狀態下開始了。
冬陽似乎陷入了一個怪圈：早上起床，下定決心——到校學習，效率低下——放學回家，心情煩躁——早上起床，下定決心……她有些驚慌失措，看著都在埋頭苦學的同學們，她不知道，自己這是怎麼了？
心靈解碼
「高三」一詞，總是與夢想貼得很近。傳統意義上講，人們喜歡為了某一夢想的實現，而放棄生活的其他意義。同學如此，老師如此，學校亦如此。為了一年後的某個目標，同學們還沒來得及弄清楚高三究竟怎樣度過，便和老師、學校一起一猛子扎進了高三。有的同學緊張，有的同學煩躁，有的同學鬱悶，有的同學找不到方向……有的同學認為，上述種種便是高三生活的全部內容。
緊張、煩躁、鬱悶以及冬陽的緊張不起來，都是剛上高三時同學們的不知所措造成的，那是一層迷霧，輕輕地籠罩著高三的同學們。這層迷霧，稱之為焦慮。
一般來講，焦慮的產生，除了與個人氣質、性格具有關聯度，還與環境的變化直接相關。到了高三，一切與學習無關的娛樂活動都被取消，同學們各顧各地學習，相互間的交流減少，這種潛在的氛圍變化，會使一部分適應能力不強的同學產生焦慮感。焦慮的產生，還與對自己的預期即目標的設定密不可分。越是對自己期望值高的同學，焦慮感越強，相同的道理，目標設得越高遠的同學，焦慮感越強。
焦慮的表現千變萬化，以致人們往往霧裡看花，難以洞悉它的真面目。有時它表現為緊張，甚至過於緊張，有時又表現為無法緊張；有時它表現為幻想，甚至整日幻想，有時又表現為坐立不寧；有時它表現為敏感，為了一件微不足道的小事發脾氣，有時它又表現為很鬆弛，鬆弛到不知何時開始動手做一件事。（名人名言 www.lz13.cn）萬變不離其宗，剝離表象，抓住根本，依據表現，可將焦慮分為兩種：
一種稱之為外化的焦慮，即表現為坐立不安、手心出汗、心跳加快等外在的特徵。
另一種稱之為內化的焦慮，即表現為思維遲緩、效率下降、注意力無法集中等內在的特徵。
冬陽的表現，應該屬於第二種，即內化焦慮，這種焦慮不易於被識別，往往被忽視，但卻真實地影響著學習的速度與效率。
心靈夜航
焦慮是籠罩在你周圍的一層迷霧，撥開迷霧，你將找到真我，找到真正意義的高三生活。
高三，是你生命的一部分，不是全部，卻不可或缺。你將在高三學會如何為夢想而努力，學會如何鍥而不舍。告別焦慮，你將自信且從容！那就從下面幾個方法著手，告別焦慮，開始屬於你自己的自信且從容的高三生活——
TIP1：首先要清楚自己的目標並將目標轉化為一個個具體的行動。在未來的一年裡，你將緊緊跟隨各學科教師的步伐，完成一次又一次大小級別不同的考試，一次一次檢驗自己對學科知識掌握的程度，並盡全力拿到最佳的高考成績。大的目標明確了，小的目標才會清晰。今天你的目標不是參加高考，不是憧憬未來，而是跟隨教師的步伐，上好每一節課。認認真真地聽講、演練，讓這些必須掌握的知識在你的頭腦中閃閃發光。
TIP2：用鐵門把過去和未來隔斷，生活在完全獨立的今天裡。告別昨天，不管昨天風和日麗還是疾風暴雨，不管昨天讓我們開心還是讓我們感到煩惱，告別它且義無返顧；暫且忽略明天，不管明天將以何種方式到來，不管明天有多麼美麗的玫瑰園，暫且忽略它且義無返顧。回到今天，回到每一個實實在在的今天，抓住它。每天晚上睡前都想一想，今天的任務完成了嗎？我抓住今天了嗎？抓住了今天，你將擁有一個光輝燦爛的明天！
TIP3：從手邊最清楚、最重要的事做起。一個標準的沙漏在同一個時間裏只能漏下去一粒沙子，因而，同一個時段裡你只能做一件事。不管你心裏同時裝著幾件事，不管你有多麼的煩躁不安，你都需要選定一件開始做，而不是舉棋不定。此時此刻，你就可以把心裏的事情按照重要與否排序，然後從最重要的開始，一件一件地去完成它。
上面三個貼士可以稱得上是高三的必修課，更要作為人生的必修課。如果哪一天，你忽然發現，這三種方法其實就在你的生活裡，成為你學習、生活必不可少的一部分，那麼，你就已經開始了自信且從容的高三生活！
高三生必須要改正的五大壞習慣
一、上課不聽講，回家開夜車。
這是所謂的最得不償失的學習方法，不僅失去了老師上課傳授的精華，更是讓自己的身體負擔更重，降低了學習效率。學習是一個艱苦的過程，如果沒有健康的體質和充沛的精力作為基礎，就無法取得學習的高效率。高三的課業負擔和心理壓力都是很重的，因此同學們平時就必須堅持鍛練，保證充足的睡眠，以充沛的精力和積極樂觀的心理狀態迎接每一天的學習生活。所以，無論是平時複習還是備考期間都要盡量避免"開夜車"，上課跟隨老師的複習步伐才是最有益的學習方式，並且身體健康和精力充沛是在考試中取得優勢展示成績的一個基本保證。
二、被各種考試牽著走。
經歷過高考的同學們都會對這一年裡考試之頻繁印象深刻：週考、月考、模擬考、畢業考、期中、期末考、聯考等等，花樣繁多。對於此種情況，人教學習網的特級教師建議同學們不要被這麼多考試牽著鼻子走，模擬考也好、小測驗也好，其實都只是一種評估手段，並不能完全代表實際水平，如果學生一切跟著考試走，每次大考小考都用勁準備，會打亂原有的複習節奏，反而達不到很好的效果，不如按照自己的複習節奏走，週考、月考順其自然來得好。
三、書寫不整潔，答題不規範。
規範、整潔的答題是一種好習慣，非常有助於給閱卷老師留下好印象而提高卷面分數，但有相當一部分同學不重視書寫，認為只要把試卷答完即可，這就造成了一部分同學平時成績不錯，而高考成績卻很不理想的後果。特別是在語文和文綜理綜科目。（名人名言 www.lz13.cn）有人說，高考語文就是考書法，這當然失之偏頗，但也從一個側面說明書寫規範的重要性。可以說，書寫規範，是考生成功的一半。所以，同學們要從當下開始，在各種考試中開始練就養成規範書寫的好習慣，為高考做好準備。
四、不善交流，恥於下問。
據瞭解，有很多高三的同學他們在備考複習的時候，不善於與同學們交流，更不敢向老師提問，對於這種問題出現，人教學習網的特級教師建議同學們：對於高三的同學們來說，現在每一秒的複習時間都是非常珍貴的，所以在高考來臨之前，同學們要及時解決在複習出現的問題，在課堂上，凡是有想不明白或不懂的問題都應記錄下來，遇到重點問題還要在上面有所標注，下課後及時找到老師請教。平常在家或者在校自習時間也一樣，遇到問題應記錄下來，及時像同學請教或與老師溝通。否則，不懂的問題日積月累，就會轉化為知識點上的漏洞。
五、拋開課本，題海戰術。
不少學生甚至老師都會進入這樣一個誤區，進入高三後一頭紮入各種模擬卷，做大量的題，卻把課本丟到一邊，這是不正確的。人教學習網的特級教師強調，剛進入高三的時候，學業還未完成就盲目做綜合練習是揠苗助長的行為，只學了80%的知識卻要做100%的考卷，效果一定不會好，成績不理想還會影響學生的信心，很不恰當，因此建議學生開學初的時候還是踏踏實實根據課本學習，一步一個腳印才能走得穩、走得遠。
對於以上幾個不良的學習習慣，同學們要有則改之無則加勉。只有養成良好的學習習慣，成績才會有較大幅度的提升，希望同學們在考試中能取得好成績。
