早晨吃對水果 排毒瘦身更高效
早上吃水果減肥真的能迅速瘦下來嗎?要怎麼吃才能有效又健康呢?下面,就針對晨早水果飲食減肥方法,來一一訴說其減肥原理,讓瘦得輕鬆又健康。
早晨起來,經過一夜肚子有點餓了,應該吃什麼健康而不會發胖呢?這些是怕胖的美眉比較關注的問題。
早上吃水果真的能瘦嗎?
水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維,對於我們人體來說,最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能,特別在凌晨4點到中午這段時間,是排毒最合適的時機。
但如果我們在這段時間,進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話,會給體內的消化、吸收功能帶來負擔,要充分分解這類食物需要大量的能量,那麼就對體內的淨化機能帶來影響。
而富含酵素的水果,特別是已經處於成熟階段,在體內會更容易地被分解,即使不消耗我們體內自身的酶,便能在10∼20分鐘內快速消化。而且,水果中的這些酵素,能將體內的毒素集中起來,有效排出體外。除了消化與淨化的功效,水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。
水果總是水嫩嫩的,那是因為含有大量的水分,而這種水分是經過太陽的充分照射,聚集著各種生命力的水分,不但減肥瘦身,對身體健康,伸直美容養顏,都是不錯的佳品。
晨早水果飲食減肥法的3大法則
法則1
早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效,同時適合自己體質的水果,在新鮮的狀態下,不加熱不煮熟地進食。另外,在中午時避免喝咖啡或茶等飲品,盡量只靠水果和水來補充水分。
法則2
早上屬於排泄時間帶,體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啟動,為了避免給腸胃帶來負擔,浪費多餘的能量,最好只吃水果。之後為排便的最好時機,因為水果將體內淨化,能促進排毒機能。而中午為攝取與消化的時間帶,晚上為吸收與利用的時間帶,可正確並適度地攝取各種物質。
法則3
習慣不吃早餐,或將早餐與午飯合併的人,可以在吃午飯前半小時,先吃點水果,然後再吃午飯,能有效控制食慾,減少飯量。
晨早水果飲食減肥的6大疑惑
疑惑1:與其他早餐食物相比,水果早餐的卡路里高嗎?
答案:同樣是100克的份量,水果的熱量與點心或麵包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或麵包,相當於吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。
疑惑2:據說吃水果會令身體降溫下來,是這樣的嗎?
答案:經常經過冰凍的水果,會讓身體冷卻下來,同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果,當身體適應一段時間後,反而能改善寒症等問題。
疑惑3:有哪些水果減肥效果最好呢?
答案:柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分,能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。
疑惑4:果汁有同樣的功效嗎?
答案:雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況,但如果是自己鮮榨的,不加入任何添加劑的果汁,並與果肉一起飲食的話,減肥效果也是很不錯的。
疑惑5:是不是連著皮一起吃效果會更好呢?
答案:果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質,如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥,而果皮中殘留的農藥,所以建議徹底清洗乾淨才進食。若有條件不妨多吃有機水果,這樣會更健康。
疑惑6:患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎?
答案:最好先諮詢醫生,並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食,午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物,血糖值也會相應地下降。
来源:網路
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 王上交薄大罵九常委錄音 至少80億到海外(圖)
- 李小琳著國際名牌時裝出席兩會被「人肉」(圖)
- 港媒:胡錦濤指王立軍背叛黨與國家(圖)
- 瑪雅預言所述的新文明(圖)
- 陳破空:薄熙來翻船,大致無懸念
- 百年前美國唐人街大姐大 -「中國瑪麗」(組圖)
- 習近平力壓薄熙來 以愛狗貶薄?(圖)
- 中國的內鬥——權力交接之爭的秘密(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛