這些小竅門可緩解孕期不適

不適症狀：噁心、嘔吐 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1.黑芝麻糊 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

懷孕後出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

2.用涼毛巾按摩眼睛

開始出現嘔吐時，頭前部和兩側都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，盡量避免看書，並作眼部按摩。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

3.酸梅

嘔吐階段會比較喜歡吃酸的東西，不過，最好將酸梅在水中泡一泡再吃，這樣可以防止攝入過多的鹽分。

4.菜花

多吃菜花，菜花中維生素C的含量極為豐富，相當於大白菜的4倍，維生素B2與胡蘿蔔素的含量分別為大白菜的2倍和8倍。特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的「倉庫」。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

5.糖醋蛋湯

將2個雞蛋打碎在碗內，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調勻。用旺火將水煮沸，淋入調勻的蛋液，煮沸即可。非常適合孕期嘔吐嚴重的準媽媽飲用。

6.碳酸飲料

嘔吐階段不可或缺的是碳酸飲料。特別是橘子味的汽水。

7.在冰箱裡常備西紅柿

空腹的時候經常會覺得想吐，所以一定要準備隨時可以吃的東西，把西紅柿放入密閉容器並存入冰箱裡。覺得有點餓了就吃點。

8.帶著葡萄乾去上班

頭痛睡不著，休息不好，食慾不振。在不想吃飯的時候就吃一些水果，但是帶著水果去上班總是不太好，所以就隨身帶著葡萄乾吧。

9.在車上放點檸檬

因為準媽媽對氣味很敏感，經常會因為聞到某種氣味而不舒服，可以帶一份檸檬在車上，這樣可以調節氣味。

10.在糖份很多的果珍里加冰

開始的時候每天喝一升果珍，但是擔心糖分過多，於是我在裡面加點冰，既沖淡了果珍又很清涼。

11.聞好聞的香味

隨身攜帶自己喜歡的香味的香水，這樣會讓自己的心情變好並且減少嘔吐反應，效果非常好。

12.少吃刺激性食品

早晨是準媽媽最容易感到噁心的時候，起床前吃些餅乾、麵包干或含塊糖。

13.全放鬆

進食後萬一嘔吐，準媽媽千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。

不適症狀：便秘、尿頻

14.多吃水果、軟食，蜂蜜水和淡鹽開水

便秘尿頻，防治辦法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃麵條、稀飯等軟食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡鹽開水，養成每天定時大便的習慣。尿頻者應控制水分和鹽的攝入量，感到有尿時不要憋尿，以免發生尿瀦留和尿道感染。

15.喝酸奶

將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機裡絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，製成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進排便。

不適症狀：腰痛、背痛、肩痛

16.用護腰帶和冷濕布對付腰痛

如果準媽媽每天的站立時間要有4-5小時，腰痛得受不了。可以晚上用冷濕布敷，白天用護腰帶真的會起到很好的效果。

17.按摩會讓你戰勝肩疼

如果準爸爸能夠用他的大手每天給準媽媽按摩肩和腰的話，一定會讓準媽媽遠離疼痛的。

18.做適度運動

腰背疼痛的主要原因是腹部挺起，走路時加重了腰和背肌的負擔所致。防治方法是從懷孕起每天散步30分鐘，堅持伸開雙臂做深呼吸運動，不要提重物，或經常做向前彎腰的活動和較輕的勞動。

不適症狀：情緒低落

19.刷牙

因為口中氣味不好會導致心情不好，所以刷牙會解決這一問題，口氣清新心情好。

20.剪頭髮

太熱了會讓自己覺得心情煩躁，可以去美容院剪剪頭髮轉換一下心情，這會很有幫助的。

21.保持安靜和足夠的休息

有的孕婦經常頭暈眼花，這主要是睡眠不足、勞累過度或心情不舒暢引起的。防治辦法是保持安靜和足夠的休息，可適當參加輕鬆的文體活動或找朋友談心。若症狀嚴重則應到醫院檢查。

22.吃橘子味的冰棒

準媽媽經常會感覺熱，吃根冰棒又能爽口，又能讓自己涼快下來。最主要的是他能讓心情變好，減輕妊娠反應。

不適症狀：腿抽筋、手腳麻木

23.將腿墊高

腿部抽筋防止辦法是堅持每天臨睡前按摩腿部或用墊子或被子將腳墊高睡，不要長時間站立，勿穿高跟鞋。

24.用溫水洗小腿和腳

手腳麻木防治辦法是避免過度勞累，多吃些富含維生素B1的食物。避免站立過久，休息或睡覺時把腳墊高一點。每晚用溫水洗小腿和腳，有助於消除腳部的麻木和浮腫。多吃些富含維生素B1的食物。

不適症狀：咽喉疼痛

25.喝溫開水

咽喉疼痛是機體對孕激素的一種過敏反應，分娩後可迅速自癒。但應注意預防感冒，平時應避免大聲喊叫、哭鬧等。應常喝些溫開水，也可適量含些潤喉片。

不適症狀：全身搔癢、關節脹痛

26.避免刺激

防治措施是勿吃辣椒、菸酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纖內衣褲和不接觸過敏原，多吃含維生素B、C食物。

27.按摩和熱敷

可以採用局部按摩或熱敷的方法減輕症狀。

来源:心言心語

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