警惕！趴桌睡覺5大危害(圖)

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導語：很多上班族在吃完午飯後都會趴在辦公桌上睡個午覺，覺得既可以打發時間又可以養足精神對付下午繁重的工作任務。但是，愛美網小編要提醒大家，趴桌午休是一種很不科學的習慣，會給身體帶來5大危害。要如何才能避免呢？一起來看文章吧！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

不知道從什麼時候開始，那些朝九晚五的上班族開始衍生出另一種新的族群——「午漂族」，因為單位離家路程較遠，中午無法回家休息，因此，他們通過各種方式來安排自己的午休時間，有人通過打牌耗時間，而有人則通過趴在辦公桌上小憩來解決午休問題。

真實案例

張女士就是午漂族的一員，她知道「中午不睡，下午崩潰」的道理;因此，每天中午都會趴在桌子上休息一會兒。但是，一直以來有一個問題困擾著張女士，「都說睡覺有美容的作用，但為什麼我每次中午休息之後，總是感覺渾身不舒服，而且氣色還很差呢?用了很多化妝品也不管用。」

專家提示：人盡量不要頭枕手臂趴桌休息，會使得多處神經受壓迫，時間久了，視力受損，而且還可能演變成局部性神經麻痺或臉部變形。

趴桌睡覺的危害

1、壓迫眼球影響視力

神經內科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒後會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等 疾病。此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環和神經傳導，兩臂、臉等部位會發生麻痺甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。而且，眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

2、影響消化

趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

3、加重腦部缺血

入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

4、影響呼吸

採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

5、輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚乾燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是「電腦肌」的特點。

正確的午睡應該：

1.盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。

2.每次午睡時間不要超過20分鐘。

3.佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。

4.睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

小提示

夏天裡睡個午覺，可以很好地給身體「充電」。午休時盡量不要頭枕著手臂休息。有條件的，最好在午睡時採取平躺仰臥的姿勢或側臥。此外，午睡的時間不宜過長，最好是半小時左右，否則睡得時間太長進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。而為了在午睡後盡快恢復到工作狀態，午睡後最好慢慢站起，喝杯水稀釋 血液黏稠度，並輕度活動。

来源:愛美網

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