維生素讓你光彩照人(圖)
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皮膚是身體最大的器官,需要多種維生素去維持健康狀態,想擁有完美健康的肌膚,你就必須熟知以下幾種能影響和改善皮膚的維生素。
一、維生素A維生素A的來源包括動物肝臟、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、乳製品等。維生素A不僅能治療因晒傷而出現的紅腫,還可以保護肌膚,預防衰老,而其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化,促進細胞的新陳代謝,所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時,維生素A是良好的修復劑。
此外,維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長,從而令皮膚的彈性增強,亦能加強鎖水功效。但要注意的是,過量攝取維生素A可能會引起中毒,而孕婦則不宜多用含維生素A的護膚品。
二、維生素B群維生素B群是肌膚健康之源。維生素B群屬於一群水溶性的維生素,來源包括乳製品、綠葉蔬菜、穀麥及肝臟等,能改善及影響皮膚的維生素B包括這樣幾種維生素B2:促進細胞的健康成長,保持皮膚、指甲及頭髮的健康,缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎。維生素B3:促進細胞的血液循環,預防及修補陽光對皮膚造成的傷害,缺乏維生素B3,能引起晒後出現的皮膚炎,以及角質粗糙或黑斑等情況,但過量攝取則會引起皮膚短暫性發紅。維生素B5:修復及保護頭髮及皮膚的健康。維生素B6:調節油脂腺分泌及防止多種皮膚炎,同時可以減少暗黃色素的產生,但不能過量攝取。
三、維生素C這是我們比較熟悉的一種維生素,來源包括柑橘、西紅柿及新鮮的綠葉蔬菜等。維生素C是極佳的抗氧化劑,可以有效控制細胞內的氧化還原,保護及抵抗紫外光的傷害,從而預防皮膚老化,同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成,使皮膚恢復彈性,從而更好地預防出現皺紋。維生素c能抑制色素母細胞沉積,不僅可以預防黑斑及雀斑,還可能將多餘的色素排出體外,改善暗淡的膚色,令皮膚變得白皙明亮。
四、維生素E維生素E是一種強效的抗氧化劑,維生素E提供的氫分子,避免了被氧化而導致的細胞膜及表皮損傷,同時能維持細胞的正常呼吸,減緩細胞老化,並減少老人斑。維生素E的滋潤性很高,可以補充水分和養分,維持皮膚及頭髮的健康。
来源:美食網
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