提要：中華民國期間的宋氏三姐妹家喻戶曉，其中以宋美齡最為年輕貌美，後嫁與將介石成為國民黨的第一夫人，她不僅在政治上有著卓越的才能，在養生方面更有她的獨家秘方。在經歷了那麼多的時事變遷後，她仍活到了106歲。
那麼下面我們就來看一下這位長壽人物的養生方法：
1.少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
2.每天堅持灌腸
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
「每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?」宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
3.堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
4.虔誠的信仰
每當有熟人來看她，並在她的面前誇獎她如何如何能幹時，她便淡淡一笑，引用《聖經》上的話，回答說：「我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!」
5.晚睡晚起，作息規律
宋美齡平時的作息很有規律。每日裡作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。
6.戒菸
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸菸，蔣介石生前多次勸她戒菸，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
7.閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。
8.在閒聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。
宋美齡的養生方法其實並不像我們想像的那般奢華和複雜，而是最注重養心養生。其實心裏的調節是最有效的抗疾病方法。
9.開車兜風散步散心
宋美齡以前也並不是沒有任何疾病。不過只要一有不適，她馬上就去醫院，這樣不會耽誤病情。她曾患過乳腺癌和卵巢囊腫，還得過腰部麻疹，動過幾次手術，但由於懂得調養，恢復得很快。定居美國後，她每年檢查身體，都沒有發現高血壓、心臟病和其他老年病，身體和精神狀態都比實際年齡要年輕很多。平時，她也讓人為她做保健按摩，習慣讓人敲敲膝蓋，捏捏腿，促進血液循環。
她喜歡親近大自然，天氣好的時候，常出來散步。在長島的時候，她喜歡開車兜風散心，幾乎每個星期都要出去一次，而且開得很遠。
10.飲食與美容、梳妝打扮一定得體
宋美齡還很注意飲食與養顏美容的關係。她一直堅持少食多餐，每日五餐。早上一杯牛奶，兩片麵包和一碟小菜。午餐和晚餐固定兩葷兩素，什麼東西都只吃一點點，還喜歡吃一點硬的食物。平時，她特別喜歡吃各種水果和蔬菜，但絕對不吃油膩食品。年輕時她很喜歡吃甜食，後來也很少吃了。她本來有抽煙的習慣，但在移居美國以後，就下決心戒掉了。
宋美齡十分注重儀錶，每天都要細心梳妝，衣著一定得體，出門必穿長到腳踝的旗袍。特別是要見客人時，不打扮整齊，她決不下樓。由此可見，關注儀錶對保持一個人的健康心態，還是很有好處的。
