告別內分泌失調7招(圖)
人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡,但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調,這也就是為什麼年紀越小,內分泌越少成為困擾我們的話題,可隨著年齡增長,就需要給它更多關注。下面一起來看看內分泌失調如何預防和改善吧。
1、多食用豆製品
豆製品中含有豐富的植物雌激素,可多食用豆製品,因為豆製品有平衡體內雌激素的作用,尤其是黃豆,有顯著的預防乳腺癌、改變激素分泌的作用。針對體內雌激素太低人群,表現為乳房發育不良、月經不調或性冷淡、更年期綜合症等,和雌激素偏高人群,表現為女性象徵顯著,容易患甲亢、肝硬化等,都應該多食用豆製品。
2、盡量減少熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就要盡量避免熬夜。可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛練,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、多運動
經常做有規律的適量運動,不僅可強身健體,還可消除緊張情緒,改善神經系統的調節功能,平衡內分泌系統,使人體生命活動正常進行,同時體育運動能夠使人體身心愉悅,更有助於睡眠,消除了一部分導致內分泌失調的誘因。運動類型最好選擇有氧運動,每週進行至少3次,持續時間為30分鐘的有氧運動,長期堅持,能夠有效預防內分泌失調。
4、飲食均衡健康
現代人常喜歡以快餐做為正餐,當經常如此不健康地飲食,很容易導致體內脂肪攝入過多,從而刺激雌激素分泌過剩,更嚴重的是會促進乳癌細胞形成。所以,在日常飲食中應盡量做到健康飲食,少吃快餐,並且應少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
5、經常泡澡
泡澡是件令人愉悅的事情,適度的溫度可讓全身放鬆,達到身心舒緩的效果,更可有效緩解失眠、焦慮、憂鬱等症狀。更奇妙的是,泡澡的最大好處還是促進新陳代謝,加上身心的放鬆,一天的勞累下來,泡個熱水澡能夠預防內分泌失調也是一個可信的方法。
6、正確的按摩
正確的按摩方法,能使血液循環順暢,促進代謝,排除體內廢物。平時可以經常按摩三焦經即可達到預防內分泌失調的作用。所謂三焦經,起於無名指指甲角的關衝穴,有多個分支,共23個穴位。需要的話可以詢問或請教專業人士,每天有空的時候順便做做按摩,確保健康。
7、飲食調節
要預防內分泌失調症狀,在飲食上應吃清淡一些的食物及新鮮蔬菜水果,如柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生薑等。另外介紹一款調理的膳方:將洗淨後的整雞去髒雜,把香附20克、金橘餅20克、枳殼10克放入雞腹內,再將整雞放入鍋中隔水蒸熟。吃法是除金橘餅外的其餘的藥渣,喝湯吃雞肉,然後吃金橘餅。
来源:新三才
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 一位高官為自己孩子 想出來的辦法
- 看完袁騰飛評史才明白到底誰「反動」(上)
- 習近平一錘定音 薄熙來的命運鐵板釘釘(圖)
- 徐才厚強調軍隊要聽胡錦濤指揮準備軍事鬥爭(圖)
- 看完袁騰飛評史才明白到底誰「反動」(下)
- 中國2萬例親子鑑定28%非親生(組圖)
- 十八大前動靜多﹕七常委名單網路瘋傳
- 失獨媽媽哭訴:五歲女兒學游泳時被淹死
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 揭與北京共享客戶機密 藥明康德CEO持美國籍與江家密切(圖)
- CEO透漏與習近平會面內容 習給出了強硬回答(圖)
- 大消息:北約抓獲史上最大間諜!自由軍團擴大戰果(視頻)
- 習噩夢頻現;彭麗媛出行規格相當於副國級(視頻)
- 中國取消對澳大利亞葡萄酒懲罰性關稅