「弱男」變「猛男」 8妙計幫你忙(圖)

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1、拒絕做「鴕鳥先生」

調查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫生。對待疾病採取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短於女人的原因之一。如果身體過度透支，記得買補品；身體不舒服了，一定去看醫生，這不僅是對自己負責，也是對愛人負責。

2、別忽視了呼嚕聲

研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型症狀就是大聲打鼾。可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發心臟病和中風，因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。

3、多吃十字花科蔬菜護肝

肝癌是男性十大癌症之首，但它往往沒什麼典型症狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請務必要定期檢查肝功能、腹部B超；發福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會演變成肝硬化──肝癌，所以，請一定要看好他的褲腰尺寸。另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃十字花科食物，如捲心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛肝的表現，因為裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟。

4、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外「蘋果療法」已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。

5、多喝水

養生的智慧在於多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是藉口忙，或是藉口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。保證每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為自己準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間喝上一杯白水。

6、男性體檢

健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。從30歲起，無論多忙，都要每年拜訪一次醫生。當然，要制定「專屬體檢套餐」。可以在體檢前，和醫生聊一聊，比如父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類，並結合工作性質、飲食情況及最近的不適等等，請醫生制定一個最有價值的體檢。

7、警惕雄激素缺乏

女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑鬱、體能下降，並且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以後睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

8、胃是最薄弱的零件

「應酬男」飲食不規律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習在所難免。這很容易使自己受到胃病的青睞，據統計，男性的胃癌發病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。預防要從生活細節著手：

減少外食：各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌（HP）的感染有著密切關係，而HP可通過餐具、食物進行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險自然要大。

限制酒量：中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。

檢測HP（幽門螺旋桿菌檢測）：如果暫時不需要做胃鏡，那就先做一個HP檢測（碳十三呼氣法），很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

来源:齊魯網

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