吃出健康秀髮,拒絕「絕頂」聰明!
常常會聽到身邊很多很多朋友抱怨說,最近頭髮掉的是越來越厲害了,幾乎掉的就剩下原來的一半了,梳頭的時候都不敢用力,感覺頭髮就像貼在頭皮上一樣,碰下就掉了,真的好心疼。
的確,如今掉發甚至脫髮的人群越來越多,不但使女性朋友就連男士脫髮也是很困擾的事情。飲食的不合理,高壓的工作,沒規律的睡眠,對頭髮肆意燙染等都是導致我們美麗的秀髮遠離我們的罪魁禍首。但是其中飲食的不合理是導致脫髮的重要「催化劑」。今天讓我從飲食的角度和大家分析一下,讓我們從此聰明且不「絕頂」。
預防脫髮的飲食原則:
第一 補充鐵和碘。經常脫髮的人體內常缺鐵;補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美;
第二 補充植物蛋白。大豆蛋白是中老年防止早禿的最佳食品。也是青年朋友護髮固發的首選。可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品;
第三 多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果;
第四 常食維生素B6,維生素E豐富的食物;
第五 每日糧食的攝入量最少不能低於300克,即使在減肥的時候也不能不吃主食;
第六 避免長期過量食用純糖類和脂肪類的食物,特別要限制能引起頭皮產生過多油脂的油膩食物及甜食,如巧克力,高糖的甜點;
第七 忌食刺激食物,禁菸酒,濃茶,過濃的咖啡。
除了上面寫到的飲食原則,給大家蒐羅一下頭髮喜歡「吃」的食物吧:大豆,黑豆,芝麻,核桃,大麥,菠菜,韭菜,韭菜籽,芹菜,綠蘆筍,海帶,裙帶菜,鮑魚等,讓我們通過家常的食材吃出美麗的秀髮。
讓我們愛的女性,擁有飄逸的長發不再是夢想,也讓那些男士們從此擺脫尷尬的「絕頂」聰明吧。
溫馨小提示
1 固發護髮之道,還在於合理使用大腦,勞逸結合,做到生活規律,心胸開闊,樂觀快樂,樂而忘憂,好的心態也是保持健康美麗秀髮的重要條件;
2 保持頭髮清潔,但是洗頭不可過勤,以溫水洗頭最好。洗髮時,忌用鹼性大的洗髮劑,以免頭髮乾燥,受損。
3 特別提醒下減肥的女士,不要盲目節食,因為頭發生長需要很多微量元素和必須脂肪,節食減肥的人通常缺乏這些使頭發生長的重要物質,從而引起脫髮。
来源:作者博客
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