七大營養食物有助節後減肥

今年最長的假期你是怎麼度過的呢？雙節難免與親友聚餐，美食誘惑當前，豐富的節日生活後你是否發現自己變得臃腫了？快樂是需要留在記憶裡的，但肥胖卻是我們不樂見的，你是否正在為此而苦惱，節後快快來減一減，下面就為大家介紹幾種健康美味的減肥食物： 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

一、魔芋 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

魔芋的主要成分是葡甘聚糖，它在胃內遇水會膨脹減低食慾，且它不被人體的酶所消化，它富含豐富的膳食纖維能加強腸道蠕動促進排便。

二、芋頭

芋頭中含有豐富的維生素，這些維生素可以激活體內細胞，加速身體的新陳代謝，有通便的作用，可以減重。

三、蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，達到減重的作用。

四、番茄

番茄含有茄紅素和食物纖維，可以促進生長激素的分泌，降低膽固醇，加快代謝，抑制脂肪堆積，控制體重增長。

五、小白菜

小白菜富含豐富的維生素和礦物質，它含有的大量的纖維可以與人體內脂肪結合，避免膽固醇的合成，促使其以膽酸的形式排出體外，起到控制體重的作用

六、豆腐

豆腐不含膽固醇，高血壓、高血脂、高膽固醇症人群食用豆腐是很好的選擇，它含有大量的植物蛋白，易產生飽腹感，又能排出身體內多餘的水分，提高消化功能，對減重有效果。

七、紅薯

紅薯的纖維結構在腸道裡無法被人體吸收，有防止糖類轉化為脂肪的特殊功能，加之它自身含熱量又低易有飽腹感，是低脂低熱的減重佳品。

肥胖已經成為威脅人類健康的第一殺手，它會縮短人的壽命，引發動脈硬化、冠心病、高血壓、血脂異常、糖尿病、腦梗賽等心腦血管疾病，甚者威脅生命，不要給自己留下隱憂，健康從生活的一點一滴做起，為自己和心愛的人做一道美味健康的佳餚吧！

来源:作者博客

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