怎樣預防痴呆症

預防痴呆症的方法有: 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、多吃蛋黃、大豆,補充卵磷脂。膽鹼可預防痴呆症,磷脂質是血管的清道夫,可改善、預防動脈硬化、高血壓、腦中風和心臟病。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

2、經常檢查，控制血壓。少吃脂肪、糖鹽，多吃蔬菜、水果。

3、每天進行超過30分鐘的散步，可增強體內氧氣、減肥、降壓、防骨質疏鬆，促進新陳代謝。

4、老人神經細胞老化，記憶力減退，早上多作深呼吸，增吸氧氣。吸氣長，呼氣短,吸氧多，為內養功；呼長吸短，神經放鬆，血管擴張，是放鬆功。左側呼吸可增強記憶，任何時間、 地點都可以，姿勢要端正。身體放鬆，用右拇指輕壓右鼻孔，由左鼻孔慢慢呼吸。呼與吸要長在8秒以上。3分鐘後便有效果。左側呼吸可剌激左腦，提高記憶中樞功能，有頭涼腳暖的效果，增加腦細胞活力。

5、保護頸椎。深呼吸、步行、甩手都需要頸後兩條推動脈輸送血液，供大腦紅細胞的養分。如果這兩條動脈受壓迫，血液供應不足，會迷糊、眩暈，甚至記憶減退。

預防的方法是：常換姿勢。持續1小時後，可順逆時針方向轉動頸椎5次至10次。直立時，保持頸椎正常角度，避免抬頭仰望，不要做粉刷天花板一類的工作。頭向後仰或左右轉不要超過15度。

6、常甩手。手向前甩，要輕鬆，腳跟放下；向後甩用力， 腳跟提起。

7、手指運動。兩手十指交叉相握，然後用力猛然拉開，給予指部肌肉必要的刺激，做10餘次。剌激手掌的正中點，即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，剌激其中點若干次。經常揉擦中指尖端

8、打麻將可預防痴呆,但時間不能太久,更不要賭博。

9、常背誦詩詞,打打撲克牌或下下圍棋。

来源:博客

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