古人傳授飯後養生之道

隨著養生熱的興起，人們對於養生也越來越有興趣，今天給大家分享一下飯後的養生之道。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

飯後宜漱口 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

古代醫學家張仲景指出：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。

飯後宜摩腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，餐後應進行一些輕微的運動。他說：「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。」即「以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口」，只要能做到這一點，「則食易消大益人，令人能飲食，無百病」。若「飽食則臥」，就會「食不消成疾，乃生百病」。

食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向各按摩20圈。

飯後宜慢走

俗話常說「飯後百步，不進藥鋪」;還有一句養生諺語「飯後百步走，活到九十九」。它是指平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。

《攝養枕中方》記載的「食止行數百步，大益人」，也說的是食後緩行有益於人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶來不利。

百步走的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯後即開始百步走，體內的血液就會更多地分布於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內食物就不能得到充分消化了。

飯後百步走」並不適合所有的人。體質較差和患有胃下垂等病的人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內食物充盈，此時進行直立活動，會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。

因此，此類人群飯後以適當靜坐，閉目養神30分鐘後再活動為宜。患有心腦血管病的人也不適合「飯後百步走」，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少，「飯後百步走」更爭奪大腦的血液供應，這無異於雪上加霜。這類病人，飯後應坐下或躺下休息，否則會因一時腦部供血不足而發生中風等意外。

飯後宜聽音樂

食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食;而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯後聽音樂還有療病健身之功。1972年，波蘭政府根據幾位病理學家和音樂學家的建議，設立了第一個「音樂治療研究所」，頗見奇效。醫生給病人的「藥」是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片，具體方法是每日3次，飯後聽，按時欣賞音樂的病人所患多年的神經性胃病痊癒。不久，英、美、日等國的一些醫院也隨之採用了音樂治療的方法。比如，每日聽3次音樂，能治療神經性胃炎;給患高血壓病者聽抒情音樂，可降低血壓;給受了驚嚇的人聽柔和輕鬆的樂曲，可以使病人安靜，並最終恢復正常。

此外，飯後聽音樂，還要考慮人們的個性心理特點與音樂愛好程度等。因為，這些因素對療效有一定的影響。只有根據人們的愛好，精心選擇適當的音樂，才能收到較好的效果。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調等，都會對人的情緒和消化功能產生不好影響，有損人的健康。 

来源:愛美網

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