提高生育能力的九種方式(圖)
都說寶寶是爸爸媽媽愛情的結晶,是愛與情的完全融合.如何生育一個優秀的健康寶寶,如何創造一個集你和他身上全部優質遺傳因子的新生命?那麼,下文你需要細細看.
一,限制自己使用咖啡因。
很多研究證明,婦女每天超過攝入300毫克,生殖能力就會下降。幸運的是,這個數字還是比較高,因為每杯8盎司的咖啡裡面,僅僅含有100到130毫克的咖啡因,所以,你仍然可以每天早晨喝上一倍咖啡。但是,不要忘記,紅茶,綠茶,巧克力,和一些飲料裡面都會含有咖啡因。
可是,對於那些嘗試體外受精的婦女,每天可以進食的咖啡因量會大大降低:僅僅50毫克每天,相當於一倍咖啡或茶的咖啡因含量。超過這個含量,就會對受精成功造成不好的影響。
哈佛醫學院專門研究女性不育的助教愛麗思建議:如果你發現自己懷孕出現困難,那麼就應該限制自己的咖啡因攝入量。儘管你正在嘗試用試管受精,但小劑量的咖啡因野可能會造成懷孕失敗。對於來說,懷孕是有時間段限制的。所以,如果你想懷孕的話,就立刻進行嘗試。
二,如果你超重,就減肥吧。
嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。肥胖會組織排卵,也會破壞荷爾蒙分泌。與此同時,肥胖也會引發各種健康問題(例如:糖尿病,心臟病,高血壓),這些疾病也可能造成婦女不育,也會在懷孕過程中造成一些併發症。一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。
這一切都是由於脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。脂肪細胞會製造出額外的雌性激素。如果你體內的脂肪細胞越多,雌性激素就會越多。所以,超重就相當於在服用避孕藥。
女性的體重比例應該控制在25左右,體重比例超過34就數要嚴重超重,這會影響生育。例如,一個5.4英尺高的婦女,如果重達200磅就屬於超重,這會嚴重影響生育。如果你發現減肥有困難,那最好參加一些團體的減肥活動。科學證明這種減肥方式最有效果。
另外,你不需要減太多的磅數。科學證明,只需減去10到14磅,就不需要醫學幫助,成功自然懷孕成功。
三,如果你體重過輕,就應該增肥。
健康的體重指標大約是18.5到24.9。低於18.5就算是體重過輕。例如,身高5.4英尺的女性如果只是105磅,體重指標就是18,這樣就是體重過輕了。體重稍為過輕會嚴重影響女性的生育能力。當體重治標低於18的時候,生育能力就會垂直下降。
體重過輕的婦女排卵會比較困難。有的月經甚至會完全停止。也有些會月經失調。但儘管有月經出現,並不代表你能夠受孕。因為,這種月經可能是不排卵的月經。
有時候,過多的體育鍛練或者田徑訓練會導致女性體重過輕,這同樣會導致懷孕產生困難。對於這種情況,女性只需要減輕鍛練量,體重就會自然增加,受孕率也會增加。
也有些體重過輕是由於飲食不正常引起的。這種情況需要尋求專業的治療。
但是單純提高體重對女性實現重新排卵是不足夠的。如果體重增加之後,排卵依然不成功,就應該尋求醫學治療了。
四,嘗試針灸
2006年5月,《生殖與不育》雜誌發表了兩篇關於針灸導致試管嬰兒受孕成功的研究結果。在其中一個試驗裡面,接受了針灸的婦女增加了2倍的受孕成功率。而在另一個試驗裡面,針灸導致試管嬰兒的受孕成功率高了50%。
研究人員還不知道為什麼針灸會對生育有效。但有人推測,針灸對荷爾蒙水平,增加流向子宮和卵巢的血液有積極的作用。也有人提出:針灸能起到放鬆的作用,它能緩解不孕帶來的各種壓力,這樣可以增加受孕成功率。
儘管有人提出了針灸對生育有幫助的理論,科學家仍然認為針灸的作用有待驗證。
五,每天步行30分鐘
每天步行30分鐘是一個簡單,廉價的鍛練方式。它能預防疾病(如:心臟病,糖尿病,與不孕有關的疾病,或者各種懷孕綜合症)。另外,經常鍛練可以保持體重正常,這對於增加受孕成功率恨重要。步行能夠增加生殖器官的體液循環,所以,能提高生育能力。科學證明,流向子宮的血液變少,會降低試管受精的成功率。
生育專家蘇珊說:「我碰過許多整天坐在電腦前的夫妻。久坐會造成生殖器官的血液循環出現障礙。體育鍛練能夠幫助這些器官血液循環。」
每天的體育鍛練也能夠使人精神振發,減輕不育帶來的壓力。
六,好好處理沮喪的心情
雖然很多專家不認為沮喪會導致不育,但是,他們卻認為,治療沮喪有助於生育。
和不育鬥爭的婦女感到沮喪是很常見的事,這些女性應該嘗試加入一些專著提高生殖能力的群體。這些群體會給不育的婦女教授一些放鬆或處理壓力的方式。哈佛醫學院的調查發現,參加了10週這些課程的婦女受孕成功率提高了兩倍。壓抑的婦女通常不會吃好,正常鍛練,並且好好照顧自己。這種體質會導致她們不孕。
七,飲食要平衡
為了最大限度的增加你受孕成功的可能,你需要正常飲食。你需要吃全麥的食品,大豆,新鮮蔬果,健康的食用油,瘦肉,淡水魚等。
飲食健康能夠使你體重正常,這對生育很重要。另外,飲食健康能夠減少不健康的脂肪生成,並且能避免糖尿病,心臟病等。
另外,為了增加受孕成功率,可以多吃富含歐米加3脂肪酸的東西,例如:淡水魚,亞麻品。
八,嚴格控制酒精攝入量
絕大多書的生育專家都認為,每天一到兩倍的酒不會對女性生育造成影響,但是,酗酒顯然對身體不好。
酗酒的婦女應該在懷孕前酒把這個不良嗜好戒去。在懷孕過程中,更應該戒酒。應為酒精可能會導致流產。
九,戒菸並且拒絕二手煙
超過100個調查證明了吸菸與不孕的關係,和吸菸與懷孕問題的關係。吸菸會破壞卵細胞,減少排卵期受孕成功的可能。吸菸也會影響荷爾蒙水平,這也會導致不孕。
各種問題不會隨著受孕成功而接受,吸菸也會導致流產,或者各種懷孕併發症的出現。煙民的寶寶也會體重偏低。
儘管吸菸會破壞卵細胞,但是,現在開始戒菸能夠幫助生育。戒菸能夠避免卵細胞質量的持續下降,改善荷爾蒙水平,增加懷上健康寶寶的可能。
来源:新浪
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