最傷害免疫力的四件事
免疫力與日常生活習慣關係密切。美國《預防》雜誌最新載文,刊出經過科學證實的幾個傷害免疫力的習慣。
1.常受人催促。
工作不穩定、經常被催促等壓力會導致T細胞數量減少,免疫力降低。專家建議,適當跑步、瑜伽、聽音樂等都有助於減輕壓力,放鬆身心。
2.不愛用錢包。
公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的,還有人們不使用錢包,錢帶有許多細菌,隨意扔在口袋或背包裡,會使其他物件沾染細菌。專家建議,最好使用錢包,並隨身帶支筆。
3.朋友愛吸菸。
二手煙與吸菸一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙而死亡。專家建議,盡量遠離吸菸環境。
4.到哪都開車。
以車代步的人比經常鍛練的人更易得病。專家建議,每天快走30分鐘,有助改善白血球數量。
開燈睡覺傷免疫力 加速人體衰老
很多人有開燈睡覺的習慣。然而,印度一項新研究告誡,開燈睡覺最傷免疫力。
眾所周知,只有保證充足睡眠,才能保持身心健康,但開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌,破壞人體感知晝夜節律的自然機制,因而影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應,人體內化學物質等各種平衡紊亂,自體免疫力直線下降,還會加速人體衰老。
晝夜節律對於身體、智力和情緒健康都至關重要。褪黑激素是人體最關鍵的「計時器」,直接影響到人腦對晝夜變化、季節更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素,白天松果腺處於非活動狀態,一旦日落天黑,松果腺就會開始分泌褪黑激素。當人們感覺天亮的時候,褪黑激素就會停止分泌,刺激身體各組織開始活躍起來。
来源:網路健康頻道
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